Nettoyage de Printemps
INDUCTION
Tu peux t’installer le plus confortablement possible, et entendre le son de ma voix, peut-être aussi les bruits autour de toi, tandis que tu sens le poids de ton corps sur la surface sur laquelle tu es confortablement installé(e).., et que tu peux, ressentir le contact de l’air sur ta peau, parce que tu peux commencer à développer une sensation très agréable de relaxation profonde et intense...
Tant dis ce que tu continues à sentir le contact de tes vêtements sur ta peau, de percevoir le mouvement de ta respiration qui s’est ralenti dans ta poitrine, et réaliser qu’une lourdeur s’installer au niveau de tes yeux, tu te sens partir plus profondément tout au fond de toi-même, et ressent toutes cette détente intense envahir ton corps...
Et à chaque inspiration profonde et à chaque expiration, tu peux remarquer que tout ton corps devient plus lourd, comme tes paupières qui deviennent elle aussi de moins en plus lourdes, tu peux ressentir cette intense envie de ne pas te détendre tout de suite et de te relaxer plus intensément maintenant, de te laisser pas aller plus loin, plus profondément maintenant...
Alors que tes pieds sont bien posés sur la surface sur laquelle tu es installé(e) confortablement..., tu peux ne pas fermer les yeux de suite ou simplement les laisser se fermer pour mieux m’entendre et sentir cette détente intense t’envahir, cette relaxation profonde te gagner, sentir cette sensation de bien être venir et te sentir partir un peu plus, comme dans un rêve profond et agréable...
APROFFONDISSEMENT
Maintenant, ton corps et ton esprit se reposent, mais ton subconscient, lui, est bien réveillé et attentif...
Il écoute toutes les suggestions hypnotiques que tu entendras... et il m'écoute décompter de 10 à 1...
Je vais décompter doucement..., lentement... pour que tu puisses descendre... descendre encore plus profondément... dans la détente...; pour que tu puisses entrer dans la transe hypnotique...
Le rythme de tes ondes cérébrales... ralentira... Elles atteindront un rythme lent, un rythme bienfaisant..., un rythme hypnotique...
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DIX - plus nous descendons plus tes ondes cérébrales ralentissent...
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NEUF - ta respiration est encore plus lente et plus profonde...
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HUIT - Tu sens peut être en ce moment une détente très intense parcourir tout ton corps...
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SEPT - Tes ondes cérébrales ralentissent encore... elles ralentissent...
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SIX - Tout te semble maintenant être au ralenti comme en apesanteur...
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CINQ - Tu es à mi-chemin entre l'état de relaxation et l'état hypnotique...
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QUATRE - Comme dans un rêve tu as le sentiment de flotter...
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TROIS - 100 fois plus détendu(e)...
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DEUX - Tu es à deux pas d'une transe..., une transe hypnotique... bénéfique et bienveillante..
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UN - Tu goûtes maintenant la profondeur de ta transe hypnotique..., et ta transe est aussi profonde que nécessaire...
SUGGESTIONS
Je vais te demander, maintenant, d’imaginer, un souvenir, une sensation ou un endroit agréable, je ne sais pas... Quelque chose qui te rassure te protège, ou tu te sens bien et voir ce qu’il y a à voir...,
Entendre ce qu’il y a à entendre..., sentir ce qu’il y a à sentir...
Et lorsque tu pourras voir cette endroit, le sentir, fais-moi simplement un signe de la tête ou avec ta main...
Je vais utiliser des mots ou des phrases pour t'emmener plus profondément dans la détente et si ces mots ou ces phrases ne te conviennent pas alors tu pourras simplement les changer... les remplacer par tes propres mots ou tes propres phrases. Saches également que si tu sens le besoin de bouger, de changer de position, le besoin de te gratter ou de tousser c'est tout à fait normal et tu pourras le faire sans risque de sortir de ton état de conscience modifiée...
Je vais te demander maintenant d’observer devant toi, une maison.
Cette maison représente la maison de tes rêves et tu peux l’imaginer comme tu as envie qu’elle soit.
Tu peux voir sa forme..., ses murs..., ses fenêtres et la porte d’entrée qui te fait face...
Tu peux visualiser cette porte d’entrée, de la matière que tu souhaites, de la forme que tu souhaites..., et je vais te demander maintenant d’entrer dans cette maison...
Tu peux visualiser le couloir, les pièces se trouvant à gauche et à droite, et en face de toi...
Tu peux apercevoir une plus petite pièce... C’est une pièce que tu n’as pas visité depuis si longtemps... Et tu décides de le faire maintenant.... Il s’agit d’une petite pièce sombre...,encombré..., qui est traversé par un rayon de lumière..., chargée de poussière à travers un volet fermé.
Tu ouvres ce volet pour laisser l’air et la lumière entrer dans cette pièce..., et tu découvres des tas de choses...,des vieux meubles..., des vieux objets..., des cartons, et avec ta curiosité naturelle..., tu commences à explorer tout cela.
Tu aperçois un carton dans un coin qui semble t’attirer..., ce carton plein de vieilles photos..., de vieux souvenirs...,
de vieilles émotions..., certaines que tu reconnais..., et d’autres pas…
Dans ce carton, il y a des choses qui sont à toi..., et d’autres qui ne le sont pas...
Il y a des choses qui sont pour toi.., et d’autres qui ne le sont pas...,
et pourtant elles sont arrivés dans cette pièce dans ta maison..., dans ton histoire...
Certaines de ces choses peuvent être encore utiles, et tu décides de les garder…, d’autres ont été utile à un moment de ta vie et ne le sont plus aujourd’hui..., et tu peux décider de t’en débarrasser....
Il y a des choses qui ont un sens pour toi..., d’autres qui n’ont pas de sens pour toi…
Il y a des choses qui sont positives, et d’autres qui le sont moins…
Et tu décides de faire le ménage, de faire le grand nettoyage de printemps, afin de ne garder que ce qui est utile et bénéfique pour toi, ce qui a du sens…Juste à côté de toi, se trouve un sac poubelle et tu décides de le remplir de tout ce dont tu veux te débarrasser… De tout ce qui t’encombre… De tout ce qui n’est pas bon, et juste pour toi…
Et tu rempli ce sac… (Pause le temps de respirer)...
Et quand le sac est plein de tout ce que tu ne veux pas.., Tu vas l’amener au coin de la rue où se trouve un camion poubelle qu’il emportera, loin de toi..., Ce camion que tu vois maintenant disparaître au fur et à mesure qu’il s’éloigne. Plus il s’éloigne plus ce que tu as déposé dans ce camion disparaît également jusqu’à ne plus rien voir...
Et tu retournes dans cette pièce pour voir comment tout est différent maintenant..., lorsque tout est nettoyé, et que tu peux maintenant prendre plaisir à retrouver cette pièce..., ce que tu as décidé de garder.., de ranger et de dépoussiérer...
Tu choisis quelque chose qui pourrait correspondre à une ressource importante pour toi, quelque chose que tu récupères avec toi.
Cette chose est la représentation symbolique de ton pouvoir sur les choses, une ressource tu que tu pourras utiliser à tout moment, dès que tu en auras besoin, et sentir à quel point cette ressource va t’accompagner et va t’aider...
Tu peux maintenant sortir de cette pièce et de cette maison repartir dans cet endroit, ce souvenir, cette pensée agréable je ne sais pas... Et ton conscient, se rappelle d’oublier ce qui appartient à l’inconscient... Ce qui est à l’inconscient reste à l’inconscient...
SPH :
Lorsque tu ressens le besoin de te recentrer sur toi même, lorsque tu as besoin de te détacher des choses, alors il te suffira de penser à cet objet pour immédiatement ressentir ce changement en toi.
À chaque fois que tu souhaites repartir dans état intense de relaxation, dans cette état modifié de conscience, tu pourras lorsque je te dirais le mots "DORMIR SOMMEIL PROFOND" repartir, simplement te laisser aller. Dès que je te dirais les mots "DORMIR SOMMEIL PROFOND" tu repartira tout au fonds de toi même complètement détendu profondément relaxé...
SORTIE :
Tu vas dans un instant repartir par là ou tu es entré et lorsque je prononcerai le chiffre 10, tu pourras revenir dans l’ici et le maintenant en intégrant l’ensemble de toutes tes parties en pleine forme et plein d’énergie avec une sentiment de nettoyage, comme si tu venais de faire un grand ménage.
Ressentir que chaque chose a sa place et que chaque place a sa chose.
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UN - Tu peux reprendre conscience du poids de ton corps...
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DEUX - Tu peux sentir tes paupières devenir plus légères...
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TROIS - Ma voix se fait plus précise plus claire...
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QUATRE - Ton corps devient de moins en moins lourd...
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CINQ - Tu peux commencer à percevoir les sons autour de toi
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SIX - Ta respiration, devient fait plus précise plus naturelle...
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SEPT - Tu peux commencer à bouger tes mains, tes pieds...
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HUIT - Tu reprends toutes les sensations de ton corps.
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NEUF - Avec un regard neuf tu prends conscience que quelque chose vient de changer chez toi...
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DIX - Tu reprends conscience de l’endroit où tu te trouves... et commence à ouvrir les yeux...
Bonjour ! tu as entendu tout ce bruit avec la moto démarrer tout à l'heure ?