CHANGEMENT D'EMPREINTE 

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1. INDUCTION :

(Méthode Dave Elman)

 

Maintenant, je vais te guider dans une profonde relaxation qui te permettra de te connecter à ton inconscient pour effectuer ce travail de transformation…

À chaque inspiration tu ouvres les yeux et fixe un point sur ma main. À chaque expiration ton regard suit ma main et tu fermes les yeux... (Dire "2X PLUS PROFONDÉMENT"...) prends une profonde inspiration, fixe puis relâche-la doucement tes paupières... (Dire "2X PLUS PROFONDÉMENT"...)

Une autre grande inspiration, fixe et relâche-la encore… (Dire "2X PLUS PROFONDÉMENT"...) 

Continue de respirer lentement et peut être que maintenant, tu te concentres sur tes paupières… sens-les devenir lourdes, si lourdes qu’elles ne peuvent plus s’ouvrir… (Dire "2X PLUS PROFONDÉMENT"...)

Et quand tu es certain que tes paupières sont si détendues qu’elles ne peuvent pas s’ouvrir, essaie simplement de les ouvrir et constate qu’elles restent fermées… (Dire "2X PLUS PROFONDÉMENT"...) très bien, relâche-les encore plus profondément…

Maintenant, tout en gardant les yeux fermés, permets à cette sensation de relaxation profonde de descendre depuis tes paupières jusqu’à tout ton corps, comme une vague de détente qui se diffuse partout… de la tête au pieds… détends-toi complètement…

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2. APPROFONDISSEMENT :
 

Je vais maintenant te demander de commencer à compter à rebours à partir de 100 dans ta tête très lentement et au moment ou je prononcerai ces chiffres avec chaque nombre, tu vas te détendre encore deux fois plus profondément… chaque chiffre va t'emmener plus loin dans cet état de relaxation… et dès que tu ne veux plus compter, tu peux simplement laisser ces chiffres disparaître. 

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• 100... (Dire "2X PLUS PROFONDÉMENT"...)

•  99... (Dire "2X PLUS PROFONDÉMENT"...)

•  98... (Dire "2X PLUS PROFONDÉMENT"...)

•  97... (Dire et maintenant tout les chiffres disparaissent ("2X PLUS PROFONDÉMENT"...)

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3. ÉVOCATION DE LA SCÈNE PROBLÉMATIQUE :

 

Permets-toi de revenir à une scène, un moment dans ta vie qui, d'une manière ou d'une autre, représente un obstacle à la réalisation de tes buts…

Imagine cette ligne du temps devant toi, comme une route qui s’étend… et trouve où se situe ce moment que tu associes à cet obstacle, à ce qui est "présent" en toi.

Sens à quoi cette scène est reliée en toi, tout en la laissant doucement remonter à ta conscience…

 

4. Retour à l'origine de l'empreinte

 

Maintenant, sur cette ligne du temps, recule un peu plus loin… lentement, jusqu’à la première fois où tu as ressenti cette émotion, où cette situation a commencé à prendre forme. Tu te connectes à cette toute première expérience, celle qui a créé une empreinte… Et laisse cette scène se dérouler devant toi, revis-la doucement, sans te laisser envahir, simplement comme un spectateur.

 

5. Dissociation et observation

 

Fais un pas de côté sur cette ligne du temps, comme si tu te positionnais à l’extérieur de la scène… comme un observateur qui regarde un film…

Regarde ce qui se passe… et maintenant, demande-toi : Comment aurait-il été possible que cette scène se passe autrement ?

Que se serait-il passé si tout s’était déroulé de manière fluide, en harmonie avec tes besoins ?

De quoi aurais-tu eu besoin à ce moment précis pour que les choses soient plus faciles ?

 

6. Introduction des ressources

 

Quelles ressources auraient pu t'aider ? Prends un moment pour sentir les ressources dont tu aurais eu besoin… et observe également ton interlocuteur (ou les autres personnes dans cette scène) : de quelles ressources auraient-ils eu besoin pour que tout soit plus harmonieux ? Laisse ces ressources venir à toi, comme si elles étaient déjà là, prêtes à agir.

 

7. ASSOCIATION AUX RESSOURCES :

 

Et maintenant, associe-toi à ces nouvelles ressources, celles dont tu aurais eu besoin…

Imagine-toi en train de les recevoir, de les accueillir pleinement.

Peut-être que tu ressens déjà un changement en toi… Peut-être que ton interlocuteur aussi se transforme sous l’effet de ces ressources nouvelles. Et chaque fois que tu rejoues cette scène, tu peux voir comment tout change, comment chaque personne reçoit exactement ce dont elle a besoin…

 

8. RENFORCEMENT PAR LES PARTIES INTERNES :

 

Pendant que cela se passe, toutes les parties de toi travaillent ensemble, harmonieusement…

Que ce soit ta partie consciente ou inconsciente, elles savent exactement comment renforcer ces nouvelles ressources, comment ajuster ou encore améliorer ce processus si nécessaire.

Elles font cela en parfaite synergie pour ton bien-être, pour que tu puisses avancer de façon plus légère et sereine.

 

9. VÉRIFICATION ET  PROGRESSION SUR LA LIGNE DU TEMPS :

 

Maintenant, laisse cette scène se dérouler avec cette nouvelle empreinte.

Vois comment tu te sens, comment tu te comportes, et comment les autres autour de toi réagissent différemment… Avance doucement sur cette ligne du temps, observe-toi dans cette nouvelle dynamique, et ressens combien cela change ta perception de toi-même. Tu progresses vers le futur avec ces nouvelles ressources, et à chaque pas, tu te sens plus fort, plus en paix.

 

10. RETOUR AU PRÉSENT ET PROJECTION DANS LE FUTUR :

 

Lorsque tu arrives à l’instant présent, regarde comment tu te sens maintenant…

Tu peux déjà sentir que cette nouvelle empreinte est là, ancrée en toi… et maintenant, projette-toi un instant dans le futur… Comment les choses sont-elles différentes ? Comment te comportes-tu face à de nouvelles situations, maintenant que tu as ces ressources ?

Sens cette nouvelle liberté qui s’installe en toi.

 

11. SUGGESTION POST HYPNOTIQUE (SPH) :

 

Et maintenant, alors que tu es sur le point de revenir ici, laisse-moi te dire que chaque jour qui passe, ce nouveau sentiment va devenir plus fort… Chaque jour, tu vas ressentir davantage cette paix intérieure, cette nouvelle force, cette confiance renouvelée…

 

Chaque fois que tu te retrouveras dans une situation similaire, ces nouvelles ressources seront là pour toi, et elles viendront naturellement, sans même que tu aies à y penser.

Tout ce que ton inconscient a ancré aujourd’hui sera disponible pour toi dans les moments où tu en auras besoin. Que ce soit dans une semaine, un mois, ou plus tard, cette transformation sera toujours là, prête à te soutenir...

 

12. AMNÉSIE (OU SÉCURISATION DES CHANGEMENTS) :

 

Et maintenant, tout ce que ton inconscient a appris, compris et transformé aujourd’hui restera solidement ancré en toi… Tu n’as pas besoin de te souvenir de chaque détail consciemment, car ton inconscient sait exactement ce qu’il doit garder et ce qu’il peut laisser de côté…

 

Peut-être que tu choisiras de te souvenir de certains aspects de cette séance, ou peut-être que tu laisseras simplement ton inconscient ranger tout cela dans la partie la plus profonde de toi, là où cela pourra continuer à agir pour ton bien-être.

 

Tout ce qui est utile sera conservé, et tout ce qui n’est plus nécessaire peut s’effacer doucement, comme un rêve au réveil… Ton inconscient garde ce qui est essentiel, et ton conscient peut se rappeler d'oublier, tout en sachant que tout est à sa juste place.

 

13. SORTIE :

 

Maintenant, je vais compter de 1 à 10, et à chaque nombre, tu vas revenir ici, progressivement, en pleine forme, alerte et avec toutes ces nouvelles ressources bien ancrées en toi… À 10, tu seras complètement éveillé, reposé, en pleine forme, avec un sentiment de calme et de sérénité.

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• 1… Sens doucement ton corps commencer à reprendre conscience…

• 2… Ton esprit s’éveille un peu plus à chaque respiration…

• 3… Une énergie douce commence à circuler dans tout ton corps…

• 4… Ton esprit s’éclaircit, tu te sens de plus en plus présent…

• 5… Tu es à mi-chemin, ton corps est de plus en plus éveillé…

• 6… Ton énergie revient complètement, tu es presque réveillé…

• 7… Chaque partie de toi est de plus en plus vivante et alerte…

• 8… Tu es prêt à ouvrir les yeux…

• 9… Ouvre doucement les yeux…

• 10… Complètement éveillé, et en pleine forme, tu es prêt(e) à avancer avec ces nouvelles ressources... 

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Bonjour !!!