INDUCTION :

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Installe-toi le plus confortablement possible et commence à respirer tranquillement...

Respire lentement et profondément...

 

Inspire et laisse l'air installer la détente... laisses l'air envahir tous les muscles de ton visage...

À l'expiration, laisses toutes les tensions s'échapper au rythme de ton souffle...

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Inspire et installe maintenant cette détente au niveau de tes sourcils...

Expire et sens cette lourdeur agréable se déposer maintenant sur tes yeux...

 

Inspires... et ressens la détente envahir les muscles de tes joues...

Expire... et laisse  le tension, ce relâchement total se déposer en toi...

Ta mâchoire se détend elle se desserre...

 

Tout devient agréablement et profondément lourd...  Ce moment, cet instant où tu as fermé les yeux, est devenu en une fraction de seconde le début d’une expérience hypnotique orientée vers la visualisation…

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Vers un moment où les images, les sons, les ressentis prennent forme dans un cadre de visualisation...

Un cadre d’imagerie... Et ce cadre, tu l’élabores, tu le crées progressivement, tandis que tu écoutes ma voix...

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Tandis que tu ressens ton corps, ton corps bien allongé sur la surface sur laquelle tu as été invité(e) à t’installer...

Et c’est à ton rythme que tu te relaxes. Peut-être es-tu déjà confortablement allongé(e) sur cette surface relaxante, celle qui soutient ton corps, celle qui s’offre pour participer à cette visualisation, par son confort...

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Ressens ce confort... Et si tu en ressens le besoin, bouge, déplace une partie de ton corps pour être mieux, pour être bien, tout simplement... Et ainsi, tu ralentis le rythme... Tes ondes cérébrales deviennent de plus en plus lentes…

 

L’expérience hypnotique s’approfondit tellement que tu peux oublier les bruits inutiles...

Car il est agréable..., agréable d’oublier les choses inutiles et désagréables...

 

Et la meilleure chose à faire des choses désagréables, c’est de les oublier... -

Comme la meilleure, la plus agréable des choses à faire lorsque l’on est fatigué est de se reposer...;

Se reposer quand on est fatigué des bruits extérieurs...

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Et il est vrai que les bruits de l’extérieur deviennent alors de moins en moins intéressants...

Aussi tout ce qui t’intéresse vraiment en ce moment, c’est de suivre le son de ma voix...

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Celle qui te conduit dans une expérience de visualisation hypnotique... Celle qui t'accompagne...

Cette expérience de visualisation, tu la vis à ta façon...

 

Tu peux voir sans voir, entendre sans entendre, ressentir sans ressentir toutes ces choses que ma voix te propose... Car en tout temps, ton subconscient est présent, pleinement présent à cette expérience...

 

Le cadre d’imagerie se précise doucement…, c’est un cadre qui évolue pour te faire évoluer…

Et si quelque chose entre dans ton esprit, le perturbe… Tu peux simplement laisser partir ce qui te dérange dans ton expérience…

 

Si tu en ressens le besoin, tu peux mandater une partie de ton esprit pour suivre ma voix pendant que tu te détaches de l’expérience de visualisation…

 

Tes paupières sont maintenant fermées en signe de retrait du monde extérieur...

Laisses ton corps se détendre complètement... 

 

Tu modifies ta respiration, qui devient plus abdominale... Tu te relaxes à ton propre rythme......

Peut-être sens-tu que ta respiration est maintenant.... "Plus profonde que lente ou plus lente que profonde...

Et tu peux même sentir ton inspiration t' amener à respirer encore plus profondément que lentement ou plus lentement que profondément..."

Et pendant que ton corps continue de se détendre, tu restes à l'écoute de ma voix... même si certains bruits parviennent à tes oreilles..., des bruits extérieurs..., bruits qui s'éloignent de plus en plus...

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Ils s'éloignent tranquillement et lentement..., sauf peut-être tout bruit qui contribue à approfondir cet état de détente dans lequel tu te trouves...;

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État tout en bien-être...., état dans lequel tu demeures naturellement...

Peut-être, en ce moment, ressens-tu l'air ambiant contre les parties découvertes de ton corps...

 

Des sensations agréables t'amènent à la découverte d'autres sensations...:

Sensations de lourdeur, sensations plaisantes..., apaisantes..., relaxantes...

En ce moment de détente hypnotique, par moments..., tu prêtes attention aux sensations que ressent ton corps..., et à d'autres moments, à ma voix.... au timbre et au rythme de ma voix...

 

C'est un rythme apaisant et relaxant... Et le conscient se laisse aller à la dérive... Il s'abandonne pleinement à l'expérience que tu vis en ce moment...
 

Laisses cette détente envelopper progressivement, tous les muscles de ton corps qui se détendent...

Et de nouvelles sensations se manifestent dans ton corps...

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Tes expirations te libèrent lentement des pensées dérangeantes, des images parasites..., des inconforts...;

Elles te libèrent de tout ce dont ton corps veut se libérer...

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Tout ce qui peut être remplacé par une sensation douce, apaisante... Une sensation de bien être...

Une sensation de bien-être atteint ton cou..., ta nuque...; elle enveloppe tes épaules, qui relâchent leur tension...

 

Et cette agréable détente t'apporte maintenant une sensation de lourdeur..., lourdeur ressentie dans tout ton corps...., lourdeur agréable...

 

Ton corps s'alourdit... Il est de plus en plus lourd... Tu as même l'impression que ton corps imprime une empreinte sur la surface où tu es confortablement installé(e)...  Tu es lourd(e).... lourd(e) de sensations agréables... et tu es libéré(e) des tracas, des soucis et des inconforts...

Maintenant que tu es bien installé(e) dans ce calme... et que cette détente parcours ton corps et ton esprit, le moment est probablement venu de... Choisir.., de choisir de te sentir détendu(e) ou d'être détendu(e) pour le ressentir,

ou encore de choisir de laisser ton corps être détendu pour le ressentir...

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Vis le plaisir de laisser ton esprit se détendre... Il se laisse aller aux sensations de détente et profite du plaisir de la relaxation... Il profite de ce que cela te procure de te détendre en te relaxant...

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Et ton esprit et ton corps décident maintenant de se détendre encore plus intensément que le moment précédent...

Ou peut-être laisses-tu ton subconscient ajuster ton niveau de détente...

l'ajuster pour accentuer ton bien-être..., pour profiter davantage de cette détente profonde, intense...

 

Des effets d'apesanteur se font ressentir... comme si tu pouvais à la fois flotter et te sentir confortablement lourde...

Pendant que ton corps continue de se détendre...., de se régénérer, de récupérer, peut-être mets-tu également en veille ton système nerveux...

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Il se calme, et ses cellules se régénèrent complètement..., pendant que ton mental se repose...

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P-É-N-È-T-R-E-S doucement dans cette zone de conscience modifiée... 

ou tu sens que les ondes cérébrales sont R-A-L-E-N-T-I-E-S

et tu P-L-O-N-G-E-S lentement au plus profond de toi-même...

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Tes yeux continuent à regarder maintenant à l'intérieur de toi...

Ils prennent la relève pour que tu puisses voir à l'intérieur de toi,

 

Pour que tu puisses sentir le calme et le bien-être profonds qui s'installent en toi...,

Dans ton corps qui est à la fois « LÀ » et « AILLEURS » - comme ton subconscient...

Subconscient qui répare ton corps et ton esprit...

 

Tu ressentes de douces sensations... Et ces sensations se transforment maintenant en vibrations...;

 

Vibrations de détente qui parcourent ton corps... - de la tête aux pieds et des pieds jusqu'au sommet de ta tête...

Tu vis un état de détente profonde.... une détente et une relaxation profondes... "LENTES" , plus profondes et plus "LENTES".

 

APPROFONDISSEMENT

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Maintenant, ton corps et ton esprit se reposent, mais ton subconscient, lui, est bien réveillé et attentif...

Il écoute toutes les suggestions hypnotiques que tu entendras... et il m'écoute décompter de 10 à 1...
Je vais décompter doucement..., lentement... pour que tu puisses descendre... descendre encore plus profondément... dans la détente...; pour que tu puisses entrer dans la détente deux fois plus profondément à chaque chiffre...

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Le rythme de tes ondes cérébrales... ralentira... Elles atteindront un rythme lent, un rythme bienfaisant..., un rythme hypnotique...
 

• DIX - plus nous descendons plus tes ondes cérébrales ralentissent...

• NEUF - ta respiration est encore plus lente et plus profonde...

• HUIT - Tu sens peut être en ce moment une détente très intense parcourir tout ton corps...

• SEPT - Tes ondes cérébrales ralentissent encore... elles ralentissent...

• SIX - Tout te semble maintenant être au ralenti comme en apesanteur...

• CINQ - Tu es à mi-chemin entre l'état de relaxation et l'état hypnotique...

• QUATRE - Comme dans un rêve tu as le sentiment de flotter...

• TROIS - 100 fois plus détendu(e)...

• DEUX​ - Tu es à deux pas d'une transe..., une transe hypnotique... bénéfique et bienveillante..

• UN - Tu goûtes maintenant la profondeur de ta détente..., aussi profonde que nécessaire...

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SUGGESTIONS

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Toutes les forces qui t'accompagnent ainsi que toutes tes parties vont te permettre d'entendre  et de visualiser visualiser cela...

Dans le passé, il y a eu certains moments…, certains instants ou…, par un bref, coup d’œil dans le miroir…,

Ou en regardant une photo peut-être,… Tu as pris conscience avec plus de force… de certains changements dans ton corps… Et, après cette prise de conscience…, Tu as fait le choix de changer…  de changer ta façon de manger, d’améliorer, ta santé…

 

Dans le moment présent, tu es totalement calme et reposé(e)...

Tu es réceptif(ve) aux suggestions que tu entends par ton inconscient…

Suggestions pour t’aider à poursuivre ton programme alimentaire et pourquoi pas une activité physique…

Programme, vers ton poids idéal…, vers ton objectif

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Par une alimentation plus saine, tu te rapproches vers ton poids de forme…
Aujourd’hui, tu vas, grâce à tes capacités de visualisation accompagné(e) de toutes tes parties et forces qui t'accompagnent, remodeler l’image de ton corps… Cela pour le rendre plus conforme à ton poids de forme…

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Lorsque tu as fermé les yeux, un processus s'est amorcé en toi…

Un processus hypnotique pour te visualiser… Pour te voir entièrement de la tête aux pieds…

Et tu laisses ce processus se poursuivre… En laissant ma voix te guider…

Elle t’accompagne dans un virage Hypnotique…

Alors, tournes…, Diriges ton regard intérieur vers le sommet de ta tête…

Laisse toi, aller dans cette partie librement créative de ton esprit…

Dans cette partie de ton esprit, qui sait si bien imaginer…, Qui sait, naturellement imaginer..., ce qui lui ai proposé sous forme de formules imagées…  Offre à ton regard intérieur…, Regard où tu as, les yeux fermés…, Un moment dans cette partie de ton esprit qu’il est si agréable et aisé de visiter…

​Et tu te laisse ressentir cet effet hypnotique… Celui où, comme cela tout simplement, l’imaginaire t’est accessible
ou l’esprit, profond et stimulé…

 

Pour voir ce qui t’est proposé…, pour entendre ce qui t’est suggéré… Et ressentir ce qui t’est offert par ton imaginaire…,simplement l’imaginaire…………

​Maintenant que celui-ci est grand ouvert, orientes ton regard…
Orientes ton regard vers cet écran intérieur de tes paupières fermées… autorise-toi d’imaginer ceci…:

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Tu te trouves dans une baignoire… Ce moment est un bain comme tu les aimes…
Tu es confortablement installé(e) dans ta baignoire… Quel moment relaxant………

La température de l’eau te convient parfaitement… Température doucement, exquise…
Ton corps s’offrent un état de détente bénéfique… Tout simplement, tu es bien…, Bien dans cette baignoire…
Tu ressens l’eau, elle est à la bonne température du confort…

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Tu vois, c’est mouvement léger à la surface de l’eau… 
tu pourrais rester dans ce bain relaxant… Pendant des heures……………

Toutefois, le moment est venu pour toi de sortir de cette baignoire…
À ton rythme, tu sors, puis tu enlèves le bouchon pour en retirer toute l’eau…
Pour laisser toute cette eau, s’écouler par le drain… 

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Maintenant, tu te place devant un grand miroir… Un miroir spécial, grâce auquel il était facile d’être en état de fascination… D’être fasciné(e) par ton corps, en transformation, en changement…

La pièce est bien éclairée… simplement, naturellement, tu suis les suggestions, que ma voix te propose…

Tu vas en toute simplicité, observer, minutieusement ton corps…

Tu fais un examen détaillé de chaque partie de ton corps…

Tu t’autorise à le faire… Prends ton temps…

Laisse cette partie de toi, librement, ouverte et réceptive… Fais cet examen détaillé de ton corps…

Tandis que les discours nuisibles s’écoulent, avec l’eau du bain…

Ces discours disparaissent et, ainsi, il t’est plus aisé de te sentir à l’aise… d’aisément, voir…

De ressentir ton corps… Corps placé devant le miroir profondément spécial…

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Tu peux commencer à observer ton visage… Tu l’examines avec soin… attentivement… prends ton temps…
Ensuite, laisse ton regard se poser sur tes épaules… sur tes bras… Le miroir, miroir, hypnotique par lequel tu observes le reflet de toi-même… Te fascine, te permet d’observer aisément, confortablement… ces parties de ton corps que peut-être tu as parfois de la difficulté à regarder…

Continue d’observer, minutieusement ton corps… Ton ventre, ta poitrine… Corps de face, de profil,
Prends le temps d’accueillir les émotions présentes... Encore une fois, prends ton temps… Observes maintenant ta taille, ensuite observes tes jambes… Tourne-toi, observe-toi pleinement… observes tout ton corps, pour le voir, tel qu’il est… pour te voir telle que tu es…

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C’est un corps qui, à l’heure actuelle vit une ... … ... ... ... ...

 

C’est un corps qui, progressivement retrouve cette forme correspondant à cette image voulue de toi-même… correspondant à ton poids de forme…

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À présent, ton regard est attiré, au pied d’un miroir… Il est attiré par un objet… Un petit objet…
Une gomme à effacer… Elle ressemble à celle que l’on utilise dans les écoles… 

Tu saisis cette gomme à effacer… Puis, comme si tu effacerais une lettre de trop dans un mot…
Tu effaces les éléments de cette image de toi, que tu vois dans ce miroir… Tu effaces les choses de ton corps que tu veux changer… 

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Grâce à cette gomme à effacer, tu effaces ce qui est à transformer… Prends ton temps…  Et, lentement, ta silhouette, l’image dans le miroir est modifiée en conséquence…  Des contours sont re-dessinés…

Peut-être est ce la courbe de ta silhouette, de tes jambes, de ton ventre, de tes bras…

Tu es l’artiste qui modèle ton corps…

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Et tandis que tu utilises la gomme à effacer, même tes pensées de Fringale, tes pensées de gourmandise sont effacés… tes croyances nuisibles sont effacés… Tes discours limitant sont effacés…

En ce moment hypnotique, tandis que tu es devant ce miroir..., pendant ce moment de fascination… Tu laisses ta gomme à effacer..., effacer tout ce qui t’est utile d’effacer… 

Tu observes ton corps dans ce grand miroir… Tu le vois changer..., il est de plus en plus différent…

Ton corps change pour aller vers ton poids de forme…

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Aussi, tu ressens qu’un changement, c’est opéré en toi…
Tu ressens que tu es bien avec ton corps…, Corps aux courbes, redéfinies…

Dans un futur relativement proche… Bientôt, tu te trouveras devant un miroir… Et tu seras satisfaite du reflet de ton corps dans ce miroir…

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Cela donnera du souffle… à ta motivation, à continuer, ton programme alimentaire, programme de santé… 
D’ailleurs, maintenant, chaque fois que tu rentres dans une salle de bain…, 

Tu ressens le besoin de continuer de transformer..., de modifier ton alimentation..., jusqu’à l'atteinte de ton poids, de forme… Tu es heureuse, et fier de te retrouver…, de retrouver ton corps…, de retrouver ton poids de forme… 

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Tous les miroirs..., du plus petit, au plus grand… Te renvoie cette image améliorée de toi, de ton corps…
Tous les miroirs te montre l’image du succès, de la réussite. Dans l’attente de ton poids de forme…

Cette image… Est une une photo ; elle devient permanence… Elle se fixe dans le temps, elle est à ton image…

Tu te sens bien dans ton corps…, bien avec l’image de ton corps, se transformant, et transformé… avec ce ressenti de libération…

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SPH

 

Toutes tes parties et les autres forces qui t'accompagnent peuvent si elles le souhaitent, changer, modifier, améliorer, ces nouvelles ressources si cela est nécessaire pour mettre à ta disposition lorsque tu en sentira le besoin.

Elles t'accompagnerons également pour retrouver cet état de relaxation intense et profond. Désormais dès que je te dirai le mot « DORS » … tu pourras repartir dans cet état de relaxation intense et profond…

Tu pourras simplement au mot « DORS » sentir toute cette détente t’envahir… Dès que je te dirai le mot d’or… Alors, tu pourras repartir tout au fond de toi-même, avec ce ressenti de libération… et de détente profonde…

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SORTIE :

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Tu peux maintenant, te diriger vers l'endroit par lequel tu es venu(e)…, Ce même endroit par le quel tu es descendu(e)...

Je vais maintenant compter de 1 à 10 et à 10 tu pourras revenir dans l'ici et le maintenant en pleine forme avec toute l'énergie nécessaire pour continuer ta journée après cette séance...
 

• UN : Tu peux ressentir un sentiment de bien-être parcourir ton corps...

• DEUX : Tu reprends conscience de la position de tes mains et de tes pieds...

• TROIS : Tu ressens ta respiration qui se fait plus régulière...​

• QUATRE : Les sons extérieurs te parviennent maintenant aux oreilles...

• CINQ : Tu es à mi-chemin de ton cadre d'Imagerie et de l’ouverture de tes yeux…

• SIX : Toutes tes parties et les autres forces t'accompagnent dans l'atteinte de tes objectifs...

• SEPT : Et ton conscient va se rappeler d'oublier tout ce qui appartient à l'inconscient demeure à l'inconscient...

• HUIT : Tu peux bouger, ressentir toutes les sensations dans tes membres, dans ton corps...

• NEUF : Comme un regard neuf  sur l'image que te renvoi les miroirs, sur ton passé, ton présent et ton futur...

• DIX : ​Prends une grande inspiration… Et, à ton rythme, tu pourras ouvrir les yeux pour revenir ici, et maintenant…

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Bonjour !

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