TRAUMAS

INDUCTION

Installes-toi confortablement..., baisses doucement tes paupières... , fermes les yeux...en signe de retrait du monde extérieur...

 

Laisses ton corps se détendre complètement... Relaxes toi sur la surface où tu es installé(e)...
Tu modifies ta respiration... Elle devient plus abdominale... Tu te relaxes à ton rythme .........

Peut -être sens -tu que ta respiration est maintenant plus profonde que lente ou plus lente que profonde

Tu peux même ressentir ton inspiration t’amener à respirer encore plus profondément que lentement ou plus lentement que profondément...

Et pendant que ton corps continue de se détendre, tu restes à l’écoute de ma voix ... même si certains bruits parviennent à tes oreilles..., des bruits extérieurs..., bruits qui s’éloignent de plus en plus ...
Ils s’éloignent tranquillement et lentement ..., sauf peut -être tout bruit qui contribue à approfondir cet état de détente dans lequel tu te trouves ...;

État tout en bien-être..., état dans lequel, naturellement, tu demeures...  Peut - être, en ce moment , ressens-tu l’air ambiant contre les parties découvertes de ton corps ... Des sensations agréables t’amènent à la découverte d ’autres sensations ... : sensations plaisantes ..., apaisantes ..., relaxantes...

En ce moment de détente hypnotique , par moments..., tu prêtes attention aux sensations que ressent ton corps...; à d’autres moments, tu prêtes attention à ma voix..., au timbre et au rythme de ma voix...
C’est un rythme apaisant et relaxant... Et ton conscient se laisse aller à la dérive... Il s’abandonne pleinement à cette expérience.......

Laisses la détente envelopper ton visage..., envelopper tous les muscles de ton visage ... :

Ceux de ton front ..., de tes tempes ..., de tes sourcils ..., de tes paupières ... Tes joues se délassent ...,

tes mâchoires se desserrent ... et ta langue , étendue dans ta bouche, se détend elle aussi...

 

Progressivement, tous les muscles de ton corps se détendent..., et de nouvelles sensations se manifestent dans ton corps... Tes expirations te libèrent lentement des pensées dérangeantes, des images parasites ..., des inconforts ...; elles te libèrent de tout ce dont ton corps veut se libérer ...,

de tout ce qui peut être remplacé par une sensation douce et apaisante...

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Une sensation de bien-être atteint ton cou..., ta nuque...

Elle enveloppe tes épaules, épaules qui relâchent leur tension ...

Et cette agréable détente t’apporte maintenant une sensation de lourdeur ...,

Lourdeur ressentie dans tout ton corps ..., lourdeur agréable... Ton corps s’alourdit... Il est de plus en plus lourd...

Tu as même l’impression que ton corps imprime une empreinte sur la surface où tu es confortablement installé (e )... Tu te ressens Lourd (e)..., lourd (e ) de sensations agréables...

Et tu es libre de tracas , de soucis, d’inconforts...
 

Maintenant que tu es bien installé (e) dans ce calme..., que cette détente parcourt ton corps et ton esprit , le moment est probablement venu de choisir..., de choisir de te sentir détendu (e), ou d’être détendu (e) pour le ressentir , ou encore de choisir de laisser ton corps être détendu pour le ressentir ...

Vis le plaisir de laisser ton esprit se détendre... Il se laisse aller aux sensations de détente... et profite du plaisir de la relaxation... Il profite de ce que cela te procure de te détendre ainsi...

Ton esprit et ton corps vont maintenant se détendre encore plus intensément que le moment précédent ..., ou peut -être laisses-tu ton subconscient ajuster ton niveau de détente...,

l’ajuster pour accentuer le bien - être ..., pour profiter davantage de cette détente profonde, intense...

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Maintenant , la détente s’accentue au niveau de ton dos..., de tes omoplates ... et de chacune des vertèbres de ta colonne vertébrale...

Elles se décontractent... - de la région dorsale à la région lombaire, en passant par le sacrum...
Bientôt, tu laisses la détente atteindre tes muscles fessiers, muscles qui se relâchent complètement ... Puis, elle atteint ta poitrine..., ton thorax..., tes muscles abdominaux..., ton bassin...

La détente atteint maintenant tes bras..., les muscles de tes bras... Ils se libèrent de tout ce dont ils veulent se libérer... tes coudes..., tes avant -bras..., tes poignets..., tes mains..., et chacun de tes doigts ... s’alourdissent... grâce à ce relâchement magnifique...

Tes bras deviennent de plus en plus lourds..., très lourds...
Des effets d’apesanteur se font ressentir... Tout est confortablement lourd...

Tes jambes se décontractent... Elles s’enfoncent dans la surface sur laquelle elles sont détendues ...
Elles sont si profondément lourdes - aussi profondément que la profondeur de ton lâcher -prise te permettant de continuer de relaxer profondément...

Progressivement..., tes cuisses..., tes genoux..., tes mollets..., tes pieds..., tes chevilles..., tes talons... et chacun de tes orteils se délassent complètement et totalement...

Pendant que ton corps continue de se détendre...,de se régénérer, de récupérer, peut -être mets -tu également en veille ton système nerveux ...

Il se calme, et tes cellules se régénèrent complètement... pendant que ton esprit se repose...
Tu PÉNÈTRES doucement dans cette zone de conscience modifiée... où les ondes cérébrales sont RALENTIES... et tu PLONGES lentement au plus profond de toi-même ...

Tes yeux regardent maintenant à l’intérieur de toi... Ils prennent la relève afin que tu puisses voir à l’intérieur de toi , afin que tu puisses descendre encore plus en profondeur...
Tu aimes le calme et le bien-être profonds qui s’installent en toi..., dans ton corps qui est à la fois

« Là » et « Ailleurs » - comme ton subconscient ...,subconscient qui répare ton corps...

Tu ressens de douces sensations ........ Et ces sensations se transforment maintenant en vibrations...; vibrations de détente qui parcourent ton corps...-

De la tête aux pieds..., des pieds jusqu’au sommet de ta tête... Tu vis un état de détente profonde ...,

une détente et une relaxation profondes ..., LENTES..., plus profondes et plus LENTES...

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Je vais te demander d’identifier ce souvenir du passé perturbant. Tu peux t’installer le plus confortablement possible… et entendre le son de la voix… peut-être entends-tu aussi les bruits autour de toi…

tandis que tu es parti(e) tout au fond de toi-même…, tu vas rester complètement en sécurité…

À côté de moi… et l’adulte que tu es devenu aujourd’hui prend conscience de tous tes apprentissages…, de toutes tes ressources…, de tes connaissances… et de tes capacités...

​

Je vais te demander d’imaginer maintenant…, une sensation…, un souvenir… peut être un endroit agréable je ne sais pas… Quelque chose ou tu te sens en toute sécurité… ou tu te sens agréablement léger(e) comme porté(e) par le vent.

 

Tu peux voir ce qu’il y a à voir…, entendre ce qu’il y a à entendre et vivre ce qu’il y a à vivre...

pendant que ton esprit se libère et tout en toi devient encore plus léger…

Je vais te demander maintenant d’imaginer et de voir une photo de toi plus jeune… Dans le passé… juste avant que…, quoi que ce soit de perturbant te soit arrivée… tandis que tu continues à sentir tes pieds…, tes jambes bien posées en contact sur ce fauteuil… tu peux te sentir en toute sécurité à côté de moi encore plus détendue…

​

Je vais te demander de mettre dans cette photo le toi adulte accompagné de toutes tes parties…avec toutes vos ressources…, vos connaissances…, vos capacités, vos apprentissages et lorsque ce sera fait…, simplement me l’indiquer par un signe de la tête ou de la main… Je te remercie…

​

Maintenant…, tu vas permettre à la photo où est représenté le toi plus jeune…, accompagné du toi adulte et de toutes les parties, d’aller juste au début du souvenir perturbant… et de transformer maintenant cette photo en un film de l’expérience… pendant que tu continus(es) à te sentir complètement profondément détendu(e) sur ce fauteuil…, en toute sécurité… à mes côtés…

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Tu regardes le toi plus jeune guidé par le toi l’adulte et toutes tes parties dans l’expérience qui s’est produite.  Alors que tu peux voir ce film du début jusqu’à la fin… tout en restant complètement détendu(e)…, en toute sécurité à mes côtés dans ton corps ici et maintenant…

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Pendant que tu regardes le toi plus jeune, le toi adulte et toutes tes parties tu vas apprendre quelque chose de nouveau et de positif…, Quelque chose qui va t’aider à transformer cette expérience en une ressource très précieuse. Lorsque tu arriveras à la fin du film, fais-moi simplement un signe de la tête ou de la main pour me dire que c’est fait…, je te remercie.

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Tu peux voir maintenant le toi adulte et toutes tes parties… « Rassurer » … « Enseigner » et « Accompagner » …, le toi plus jeune dans tous les apprentissages de l’expérience passée…, voir à quel point le toit adulte et toutes tes parties apprécient et valorisent le toi plus jeune…, et pendant que ton esprit est là-bas…, ton corps est à mes côtés en toute sécurité sur ce fauteuil.

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Je demande au toi plus jeune, de me faire un signe de la main ou de la tête pour me dire qu’il se sent maintenant…  Complètement « Rassuré » …complètement « Valorisé » et Reconnu…, (Je te remercie)

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Je te demande maintenant de réintégrer le toi plus jeune ici et maintenant, afin que l’adulte que tu es aujourd’hui accompagné du toi plus jeune et le toi adulte de la photo…, soient en harmonie Complète…, Unifiés, est complètement fusionnés…

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Et maintenant, tu peux ramener tous les nouveaux apprentissages que tu viens d’expérimenter…, les apprentissages conscients et inconscients… Tu ramènes aussi avec toi une prise de conscience, et une appréciation de ton habileté à transformer les limitations du passé en ressources précieuses pour le futur…

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Et, Chaque jour passant, tu seras agréablement surpris(e) de vivre ces réels changements…

Et ton conscient se rappellera d’oublier ce qui appartient à l’inconscient…. et ce qui appartient à l’inconscient demeure à l’inconscient…

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Désormais pour profiter pleinement de ce moment de détente et de bien être absolu, …

À compter de ce jour dès que je te dirai le mot « DORS » tu pourras repartir dans cet état intense de relaxation…, dans cet endroit…, ce souvenir…, cette sensation je ne sais pas…

Dès que je te dirai le mot « DORS » alors tu pourras repartir tout au fond de toi-même…

Complètement » et « Profondément » relaxé(e)…

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SORTIE 

Je vais maintenant décompter de10 à 1 et tu pourras revenir dans l’ici et le maintenant...,

et ressentir à ton éveil à quel point… tous ces changements sont désormais ancrés en toi dans les secondes…, les minutes, les heures…, les jours…, les mois, pour les années qui viennent…

​

Dans un instant tu pourras revenir dans l'ici et le maintenant. Lorsque je prononcerai le nombre 10, tu pourras commencer à revenir à un état d’éveil complet....................
1   - Tu commences à percevoir le son de ma voix qui se fait plus claire et plus précise ..,
2   - Tu ressens une sensation énergisante parcourir tout ton corps... -,
3   - Tu peux commence à avoir envie de bouger tes pieds, tes mains
4   - Tu t’éveilles lentement... ta respiration est naturelle...
5   - Une belle énergie circule en toi...
6   - Et tu conserves cette énergie durant les jours à venir...... -,
7   - Tu prends une grande respiration
8   - Ton corps continue de s’éveiller tranquillement :
9   - Tu sent quelque chose de neuf qui à changé en toi et tu reprends conscience de la tonicité de tes muscles,
10 -Tu soulèves doucement tes paupières et tu reviens ici et maintenant