PROTOCOLE STRESS

INDUCTION 

Installe-toi le plus confortablement possible et commence à respirer tranquillement...

Respire lentement et profondément...

Inspire et laisse l'air installer la détente... laisses l'air envahir les muscles de ton visage...

À l'expiration, laisses toutes les tensions s'échapper au rythme de ton souffle...

Inspire et installer maintenant cette détente au niveau de tes sourcils...

Expire et sens cette lourdeur agréable se déposer maintenant sur tes yeux...

Inspires... ressens les tensions relâcher les muscles de tes joues...

Expire...Ce relâchement total se dépose en toi...

Ta mâchoire se détend elle se desserre...

 

Tout devient agréablement et profondément lourd... 

Ce moment, cet instant où tu as fermé les yeux, est devenu en une fraction de seconde le début d’une expérience hypnotique orientée vers la visualisation…

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En route vers un moment où les images, les sons et les sensations prennent vie dans un tableau mental...

Un tableau d'imagination... Et ce tableau, tu le façonne, tu le développes petit à petit, tout en restant attentif à ma voix...

Pendant que tu ressens la présence de ton corps, étendu confortablement sur la surface où tu as été invité(e) à te reposer...

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Et c'est à ton propre rythme que tu t'apaises. Il se peut que tu sois déjà étendu(e) confortablement sur cette surface apaisante, celle qui accueille ton corps, celle qui se prête à cette expérience de visualisation par sa douceur...

Sens cette douceur... Et si tu le désires, ajuste, déplace une partie de ton corps pour te sentir plus à l'aise, pour te sentir bien, tout simplement...

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Ainsi, tu invites une lenteur dans ton rythme... Tes ondes cérébrales s'apaisent de plus en plus...

L'expérience hypnotique s'approfondit à un tel point que tu peux laisser de côté les bruits superflus...

Car c'est agréable... Agréable de laisser de côté les distractions inutiles et désagréables...

Et le meilleur moyen de faire face aux choses désagréables, c'est de les mettre de côté...

Tout comme le meilleur moyen, le plus agréable, de se détendre quand on est fatigué des bruits extérieurs, c'est de s'offrir un moment de repos...

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Et il est vrai que les bruits de l’extérieur deviennent alors de moins en moins intéressants...

Aussi tout ce qui t’intéresse vraiment en ce moment, c’est de suivre le son de ma voix...

Celle qui te conduit de visualisation hypnotique... Celle qui t'accompagne...

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Celle qui te guide dans une expérience de visualisation hypnotique... Celle qui reste à tes côtés...

Cette expérience de visualisation, tu la personnalises selon tes propres sensations...

 

Tu as la capacité de percevoir sans percevoir, d'entendre sans entendre, de ressentir sans ressentir toutes ces suggestions que ma voix te présente...

Car à tout moment, ton subconscient est là, pleinement engagé dans cette expérience...

Le tableau mental se dessine progressivement...

Il se transforme pour t'accompagner dans ton évolution...

Et si quelque chose traverse ton esprit, le perturbe...

Tu peux simplement laisser partir ce qui te dérange dans cette expérience...

 

Si tu le désires, tu peux demander à une partie de ton esprit de rester attentive à ma voix pendant que tu te détaches progressivement de l'expérience de visualisation...

Tes paupières se ferment maintenant, symbolisant ton retrait du monde extérieur...

Permets à ton corps de se détendre pleinement...

Tu ajustes ta respiration, adoptant une respiration plus profonde et abdominale...

Tu te relaxes à ton propre rythme...

Peut-être sens-tu que ta respiration est maintenant....

"Que ce soit une respiration plus profonde que lente, ou plus lente que profonde...

Tu peux même ressentir ton inspiration te conduire à respirer encore plus profondément que lentement

Ou plus lentement que profondément..."

Pendant que ton corps continue de se détendre, tu demeures attentif à ma voix... même si quelques bruits parviennent à tes oreilles..., des bruits extérieurs..., qui s'éloignent progressivement...

Ils s'estompent doucement et lentement..., sauf peut-être tout bruit qui renforce cet état de détente profonde dans lequel tu te trouves...;

Un état de bien-être complet..., un état où tu demeures naturellement...

 

Peut-être, en ce moment, sens-tu la douce caresse de l'air ambiant sur les parties découvertes de ton corps...

Des sensations agréables t'invitent à explorer d'autres ressentis...:

Des sensations de pesanteur, des sensations agréables..., apaisantes..., relaxantes...

 

En ce moment de profonde détente hypnotique, par instants..., tu te concentres sur les sensations ressenties dans ton corps..., puis à d'autres moments, sur ma voix.... sur son timbre et son rythme...

C'est un rythme qui apaise et relaxe...

​

Et ton esprit se laisse transporter... Il se abandonne totalement à l'expérience que tu vis en ce moment...

Permets à cette détente de se répandre progressivement à travers chaque muscle de ton corps, les enveloppant dans un cocon de relaxation...

De nouvelles sensations émergent, douces et apaisantes, dans tout ton être...

Tes expirations te libèrent lentement des pensées perturbantes, des images indésirables..., des inconforts...;

Elles te libèrent de tout ce que ton corps souhaite laisser partir...,

Tout ce qui peut être remplacé par une sensation agréable, calmante... Une sensation de bien-être...

 

Une sensation de bien-être s'étend jusqu'à ton cou..., ta nuque...; elle enveloppe tes épaules, qui relâchent toute tension...

Et cette agréable détente t'apporte désormais une sensation de lourdeur..., une lourdeur qui se diffuse à travers tout ton corps...., une lourdeur réconfortante...

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Ton corps devient de plus en plus lourd... Il s'imprègne de cette sensation de pesanteur, laissant une empreinte sur la surface où tu es confortablement installé(e)...

Tu te sens lourd(e).... lourd(e) de sensations agréables... et tu te libères des tracas, des soucis et des inconforts...

Maintenant que tu es bien installé(e) dans ce calme... et que cette détente parcours ton corps et ton esprit, le moment est probablement venu de...

Choisir de te sentir détendu(e), ou d'être détendu(e) pour pouvoir choisir.

Choisir de laisser ton corps se détente, Ou bien choisir de se détendre pour laisser ton corps choisir.

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Savoure le plaisir de laisser ton esprit se détendre... Laisse-toi emporter par les délices de la relaxation, en te laissant envelopper par les sensations apaisantes... Profite pleinement de chaque instant de détente, laissant ton esprit se délecter de ce bien-être procuré par la relaxation...

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Ton esprit et ton corps choisissent maintenant de se détendre encore plus profondément que précédemment...

Ou peut-être laisses-tu simplement ton subconscient ajuster ton niveau de détente...

Laisse-le ajuster pour amplifier ton bien-être...,

pour savourer encore plus pleinement cette relaxation profonde, intense...

 

Tu ressens des sensations d'apesanteur... comme si tu pouvais flotter tout en étant enveloppé(e) d'une agréable sensation de lourdeur...

Pendant que ton corps se détend davantage...., se régénère, se ressource, peut-être permets-tu à ton système nerveux de se mettre en veille...

Il se calme, permettant à ses cellules de se régénérer complètement..., pendant que ton esprit se repose...

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PÉNÈTRES doucement dans cette zone de conscience modifiée...  ou tu sens que les ondes cérébrales sont

RALENTIES et PLONGES lentement au plus profond de toi-même...

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Tes yeux continuent à observer l'intérieur de ton être...

Ils deviennent les gardiens de ton introspection,

Te permettant d'explorer la profonde sérénité et le bien-être qui s'installent en toi...,

Dans ton corps qui est à la fois  LA et AILLEURS et en harmonie avec d'autres plans - tout comme ton subconscient...;

 

Ton subconscient travaille silencieusement à restaurer l'équilibre de ton corps et de ton esprit...

Tu perçois des sensations délicates...

Et ces sensations se métamorphosent désormais en vibrations...;

 

Des vibrations apaisantes parcourent ton corps... - de la tête aux pieds et des pieds jusqu'au sommet de ta tête...

Tu expérimentes un état de détente profonde.... une détente et une relaxation profondes...;

LENTE, de plus en plus profondes et LENTE.

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SUGGESTIONS

Tu as vécu des moments de grande tension... Ces sensations de stress qui t'ont envahi...

Les différents éléments autour de toi... qui ont teinté ta vie du matin au soir et du soir au matin..., tous les jours de la semaine sans repos le dimanche...

En ce moment, peut-être ne comptes-tu plus les sources de stress dans ta vie... :

Les inquiétudes..., les pressions de tous côtés..., les demandes incessantes..., les obligations de faire..., faire..., faire du matin au soir..., du lundi au dimanche soir...

Faire..., faire toutes ces choses pour en faire d'autres... avec l'impression que cela ne finira jamais..., faire..., faire...

Tes pensées ont été perturbées..., envahissantes..., elles t'ont accablé(e)... tant physiquement que psychologiquement... Tu t'es senti(e) épuisé(e) par le devoir de faire..., de devoir..., de devoir faire...

Peut-être as-tu ressenti plusieurs symptômes de stress élevé...

Peut-être as-tu été sur les nerfs..., peut-être as-tu été déprimé(e)..., isolé(e)...

Peut-être as-tu évité tout ce que tu pouvais...

Peut-être as-tu ressenti un vide intérieur...

Peut-être même as-tu perdu toute envie de faire...

As-tu souhaité ne rien faire du tout et te donner ce repos si nécessaire...

Mais peut-être as-tu continué..., as-tu persisté dans la même voie..., pensant... , espérant qu'en faisant plus... cela t'amènerait plus rapidement à ce repos tant désiré...

Il se peut que tu aies redoublé d'efforts pour obtenir de moins en moins de résultats...,

Il se peut que... tu ne te reconnaisses plus...

Peut-être as-tu eu ce sentiment que quelque chose en toi était brisé...

Peut-être t'es-tu détaché(e) de tes sentiments... peut-être as-tu négligé ce besoin de lâcher prise...

Tu as réalisé que ton niveau de stress était trop élevé... que tes efforts pour t'adapter semblaient inutiles... Tu sens qu'il est nécessaire et utile de changer les choses pour vivre mieux... Changer ce que tu peux changer... changer ta façon de t'adapter aux situations extérieures... en changeant..., en modifiant ton état intérieur...

Tu peux choisir de retrouver la sérénité... de choisir la tranquillité avec tout ton être...

La choisir pour toi... Choisir la tranquillité pour ta santé... et apprendre à mieux gérer les situations stressantes...

À naviguer paisiblement sur le cours agité de ta vie... en attendant que ce cours redevienne progressivement un long fleuve calme...

Car tous les cours d'eau changent selon le flux de l'eau, car l'eau suit toujours son chemin à travers d'autres voies

Des voies qui se présentent naturellement pour ramener le niveau d'eau à un niveau qui permet un écoulement tranquille, paisible, équilibré, naturel...

Prends le temps d'observer..., d'observer tranquillement..., paisiblement..., les eaux agitées de ta vie...

Puis peu à peu, observe comment ces eaux trouvent des voies.., des ouvertures..., des débouchés...

Débouchés pour évacuer le surplus d'eau...

Prends le temps de voir le volume d'eau diminuer... Prends le temps de voir le débit ralentir...

Le cours de ta vie redevient paisible..., Il le redevient lentement.... - Même si une partie de toi doute...

Même si une part de toi pense que le torrent agité ne peut changer... Toutes les autres parties de toi agissent pour t'aider à prendre le temps...- Prendre quelques secondes peut-être.... Pour observer ce long fleuve tranquille... pour t'imprégner... T'imprégner de cette quiétude...

Chaque personne est unique..., tu es unique dans ta manière d'être... Dans ta vie... Dans tes forces... Dans tes qualités... Et il n'y a pas qu'une seule bonne façon de gérer le stress... Il y a plusieurs approches différentes pour le réduire... et il serait utile..., si tu le veux, en utilisant toutes tes ressources personnelles..., de considérer les solutions à court et à long terme...

Alors à partir d'aujourd'hui... chaque jour..., tu apprends un peu plus à te détendre... un peu plus à lâcher prise

Pendant que tu es dans cet état profond de détente que tu approfondis en ce moment même... Toutes les suggestions te détendent et te plongent dans un calme encore plus profond...

Toutes les tensions excessives que tu as ressenties s'évanouissent. Tu reviens maintenant à un niveau normal sans stress... celui qui te permet de te sentir tellement bien et reposé...

Chaque jour, tu te sens de plus en plus calme..., de plus en plus prêt(e) à affronter les sources de stress qui se présentent à toi...

Un peu comme si... les choses ne pouvaient plus t'accrocher..., comme si..., tout ce que tu ne voulais pas s'évacuait tranquillement...

Imprègne tes pensées de calme.... Tes pensées s'éclaircissent... Et maintenant, tu peux apporter des changements..., des changements internes et externes... Changements physiques..., changements émotionnels... changements dans tes pensées....

Dans le passé, lorsque tu vivais des situations stressantes..., cela se déroulait dans ton corps sans que tu t'en rendes compte... Mais maintenant, lorsque cela se produit..., tu prends conscience que ton niveau de stress change... Comme si tu voyais le niveau d'un cours d'eau changer...

Lorsque l'eau s'écoule librement..., tu navigues en toute sécurité sur le cours de ta vie...

Tu fais les bons gestes au bon moment... Tu peux même accepter certains imprévus....

Tu continues à avancer..., tout va bien...

Lorsque le niveau d'eau monte..., lorsque l'eau commence à bouillonner..., grâce à ta respiration..., à de bonnes respirations abdominales..., profondes..., "tu te laisses porter par les vagues" tu respires profondément en gonflant ton ventre à l'inspiration... et en relâchant l'air à l'expiration...

Respire... .... "ressens"  ton ventre se soulever doucement à l'inspiration... et redescendre tranquillement à l'expiration...

Respire..., pour pouvoir continuer à naviguer harmonieusement sur le cours de ta vie...

Ressens..., le mouvement rassurant de cette vague de vie te traverser... tandis que " Le niveau de stress trouve naturellement la voie pour diminuer et revenir au niveau qui te convient le mieux...," à ce niveau qui t'offre suffisamment de stimulation et de confort...

Désormais, chaque fois que tes sens sont en contact avec de l'eau..., chaque fois que tu vois de l'eau..., que tu l'entends couler..., que tu la goûtes..., que tu la touches... "Tu ressens une vague de calme t'envahir, et s'écouler doucement en toi..."

 Tu vogues et flottes doucement, paisiblement..., et les kilomètres défilent...

Maintenant, tu es... " Plus loin sur le cours de ta vie"  Tu sens que tu es maintenant libéré(e) du stress excessif...

Tu as évacué le surplus de stress... Tu ne ressens plus aucune tension... tout redevient naturel..., normal.., tu te sens bien...

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Lorsque se présente à toi des situations stressantes..., "tu intensifies subtilement ta respiration..." La quantité d'air qui entre en toi..., "Et celle qui sort" ..., Harmonieusement tu gardes ton calme..., Ton humeur reste stable... Ton sommeil devient plus réparateur et régulier... Comme si tu avais accepté de prendre soin de toi..., de te préserver... des agents extérieurs...

Je me demande si "tu seras de plus en plus surpris(e)" de constater ces changements positifs dans ta façon de réagir et cette façon dont ton esprit a "modifié" ses anciens schémas...

Maintenant ton métabolisme..., ton organisme..., fonctionnent naturellement..., harmonieusement... Tu te sens bien...

De jour en jour, tu développes des stratégies pour faire face de mieux en mieux et de plus en plus facilement... aux sources de stress qui se présentent à toi...

Tu te sens calme..., tu te sens bien..., et tu profites du temps qui passe... car grâce à cette nouvelle attitude..., tout devient de plus en plus facile et agréable...

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SUGGESTION POST HYPNOTIQUE 

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Afin de te permettre de repartir tout au fonds de toi même dans cet état modifié de conscience et de retrouver la sécurité et cette relaxation profonde, il te suffira dès que je te dirais le mot  "DORS"  de te laisser porter, de te laisser aller dans une intense et profonde relaxation...

Dès que je te dirais le mot  "DORS"  alors tes yeux se fermeront et tu pourras repartir dans cet état profond de relaxation... Au mot "DORS" ton inconscient sera à l'écoute de mes suggestions...

 

SORTIE

 

Dans un instant, tu entendras compter de 1 à 10 et au cours de ce comptage, tu reviendras peu à peu à l’état de veille... Tu te reconnecteras pleinement à ton esprit conscient...

Au moment où tu ouvriras les yeux, tu ressentiras que toutes ces énergies nouvelles que tu ressens t’accompagnent encore… Comme si quelque chose avait changé en toi... Comme si tu pouvais mieux respirer...

Tout te semblera plus lumineux,... ton environnement…, Ton quotidien… Un peu comme si quelque chose de lourd avait complètement disparu en toi...

1   - Tu laisses toutes tes suggestions se déposer totalement dans ton inconscient…
2  - Tu reprends conscience du poids de ton corps sur la surface sur laquelle tu es installé(e)

3  - Ton subconscient retourne vers tes profondeurs, ton conscient se sent appelé vers la surface…
4  - La connexion avec ton conscient est plus forte… 
5  - tu es à mi chemin entre l'état de veille et d'éveil

6  - Ta respiration reprend un rythme plus régulier

7  - Tu portes attention aux lueurs que tu perçois derrière tes paupières encore fermées... 
8  - Et ton conscient se rappellera d'oublier ce qui appartient à l'inconscient demeure à l'inconscient...
9  - Tu te sens à la fois intérieurement neuf, allégé(e) et solidement ancré(e) dans ta démarche de changement... 
10 - Tu peux maintenant ouvrir à ton rythme les yeux et revenir ici et maintenant.... ....

 

Bonjour !

 

Tu as pris quoi ce matin au petit déjeuner ?

 

Si tu devais évaluer ce que tu ressens à présente par rapport aux ressentis que tu avait en début de séance sur la partie qui te gênait, sur une échelle de 0 à 10 sachant que 0 ne représente aucun malaise et que 10 représente l'insupportable,

À combien estimes-tu ce que tu ressens désormais ? très bien je te remercie....

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Quel sera le plus petit pas que tu feras pour toi après cette séance ?

Que vas-tu faire ou changer dans ton quotidien ?