INDUCTION
 

Installe-toi le plus confortablement possible et commence à respirer tranquillement...

Respire lentement et profondément...

Inspire et laisse l'air installer la détente... laisses l'air envahir les muscles de ton visage...

À l'expiration, laisses toutes les tensions s'échapper au rythme de ton souffle...

Inspire et installer maintenant cette détente au niveau de tes sourcils...

Expire et sens cette lourdeur agréable se déposer maintenant sur tes yeux...

Inspires... ressens les tensions relâcher les muscles de tes joues...

Expire...Ce relâchement total se dépose en toi...

Ta mâchoire se détend elle se desserre...

 

Tout devient agréablement et profondément lourd... 

Ce moment, cet instant où tu as fermé les yeux, est devenu en une fraction de seconde le début d’une expérience hypnotique orientée vers la visualisation…

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Vers un moment où les images, les sons, les ressentis prennent forme dans un cadre de visualisation...

Un cadre d’imagerie... Et ce cadre, tu l’élabores, tu le crées progressivement, tandis que tu écoutes ma voix...

Tandis que tu ressens ton corps, ton corps bien allongé sur la surface sur laquelle tu as été invité(e) à t’installer...

​

Et c’est à ton rythme que tu te relaxes. Peut-être es-tu déjà confortablement allongé(e) sur cette surface relaxante, celle qui soutient ton corps, celle qui s’offre pour participer à cette visualisation, par son confort...

Ressens ce confort... Et si tu en ressens le besoin, bouge, déplace une partie de ton corps pour être mieux, pour être bien, tout simplement...

​

Et ainsi, tu ralentis le rythme... Tes ondes cérébrales deviennent de plus en plus lentes…

L’expérience hypnotique s’approfondit tellement que tu peux oublier les bruits inutiles...

Car il est agréable..., agréable d’oublier les choses inutiles et désagréables...

Et la meilleure chose à faire des choses désagréables, c’est de les oublier... -

Comme la meilleure, la plus agréable des choses à faire lorsque l’on est fatigué est de se reposer...;

Se reposer quand on est fatigué des bruits extérieurs...

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Et il est vrai que les bruits de l’extérieur deviennent alors de moins en moins intéressants...

Aussi tout ce qui t’intéresse vraiment en ce moment, c’est de suivre le son de ma voix...

Celle qui te conduit dans une expérience de visualisation hypnotique... Celle qui t'accompagne...

Cette expérience de visualisation, tu la vis à ta façon...

 

Tu peux voir sans voir, entendre sans entendre, ressentir sans ressentir toutes ces choses que ma voix te propose... Car en tout temps, ton subconscient est présent, pleinement présent à cette expérience...

Le cadre d’imagerie se précise doucement… C’est un cadre qui évolue pour te faire évoluer…

Et si quelque chose entre dans ton esprit, le perturbe…

Tu peux simplement laisser partir ce qui te dérange dans ton expérience…

 

Si tu en ressens le besoin, tu peux mandater une partie de ton esprit pour suivre ma voix pendant que tu te détaches de l’expérience de visualisation…

Tes paupières sont maintenant fermées en signe de retrait du monde extérieur...

Laisses ton corps se détendre complètement... 

Tu modifies ta respiration, qui devient plus abdominale... Tu te relaxes à ton propre rythme......

​

Peut-être sens-tu que ta respiration est maintenant....

 "Plus profonde que lente ou plus lente que profonde...

Et tu peux même sentir ton inspiration t' amener à respirer encore plus profondément que lentement

Ou plus lentement que profondément..."

Et pendant que ton corps continue de se détendre, tu restes à l'écoute de ma voix... même si certains bruits parviennent à tes oreilles..., des bruits extérieurs..., bruits qui s'éloignent de plus en plus...

Ils s'éloignent tranquillement et lentement..., sauf peut-être tout bruit qui contribue à approfondir cet état de détente dans lequel tu te trouves...;

État tout en bien-être...., état dans lequel tu demeures naturellement...

Peut-être, en ce moment, ressens-tu l'air ambiant contre les parties découvertes de ton corps...

Des sensations agréables t'amènent à la découverte d'autres sensations...:

Sensations de lourdeur, sensations plaisantes..., apaisantes..., relaxantes...

En ce moment de détente hypnotique, par moments..., tu prêtes attention aux sensations que ressent ton corps..., et à d'autres moments, à ma voix.... au timbre et au rythme de ma voix...

C'est un rythme apaisant et relaxant...

Et le conscient se laisse aller à la dérive... Il s'abandonne pleinement à l'expérience que tu vis en ce moment...
 

Laisses cette détente envelopper progressivement, tous les muscles de ton corps qui se détendent...

Et de nouvelles sensations se manifestent dans ton corps....

Tes expirations te libèrent lentement des pensées dérangeantes, des images parasites..., des inconforts...;

Elles te libèrent de tout ce dont ton corps veut se libérer...,

Tout ce qui peut être remplacé par une sensation douce, apaisante... Une sensation de bien être...

 

Une sensation de bien-être atteint ton cou..., ta nuque...; elle enveloppe tes épaules, qui relâchent leur tension...

Et cette agréable détente t'apporte maintenant une sensation de lourdeur..., lourdeur ressentie dans tout ton corps...., lourdeur agréable...

 

Ton corps s'alourdit... Il est de plus en plus lourd... Tu as même l'impression que ton corps imprime une empreinte sur la surface où tu es confortablement installé(e)...

Tu es lourd(e).... lourd(e) de sensations agréables... et tu es libéré(e) des tracas, des soucis et des inconforts...

Maintenant que tu es bien installé(e) dans ce calme... et que cette détente parcours ton corps et ton esprit, le moment est probablement venu de...

Choisir.., de choisir de te sentir détendu(e) ou d'être détendu(e) pour le ressentir,

ou encore de choisir de laisser ton corps être détendu pour le ressentir...

 

Vis le plaisir de laisser ton esprit se détendre... Il se laisse aller aux sensations de détente et profite du plaisir de la relaxation... Il profite de ce que cela te procure de te détendre en te relaxant...

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Et ton esprit et ton corps décident maintenant de se détendre encore plus intensément que le moment précédent...

Ou peut-être laisses-tu ton subconscient ajuster ton niveau de détente...;

l'ajuster pour accentuer ton bien-être..., pour profiter davantage de cette détente profonde, intense...

 

Des effets d'apesanteur se font ressentir... comme si tu pouvais à la fois flotter et te sentir confortablement lourde...

Pendant que ton corps continue de se détendre...., de se régénérer, de récupérer, peut-être mets-tu également en veille ton système nerveux...

Il se calme, et ses cellules se régénèrent complètement..., pendant que ton mental se repose...

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P-É-N-È-T-R-E-S doucement dans cette zone de conscience modifiée...  ou tu sens que les ondes cérébrales sont

R-A-L-E-N-T-I-E-S

P-L-O-N-G-E-S lentement au plus profond de toi-même...

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Tes yeux continuent à regarder maintenant à l'intérieur de toi...

Ils prennent la relève pour que tu puisses voir à l'intérieur de toi,

Pour que tu puisses sentir le calme et le bien-être profonds qui s'installent en toi...,

Dans ton corps qui est à la fois « LÀ » et « AILLEURS » - comme ton subconscient...;

Subconscient qui répare ton corps et ton esprit...

Tu ressentes de douces sensations......

Et ces sensations se transforment maintenant en vibrations...;

 

Vibrations de détente qui parcourent ton corps... - de la tête aux pieds et des pieds jusqu'au sommet de ta tête...

Tu vis un état de détente profonde.... une détente et une relaxation profondes...;

LENTES , plus profondes et plus LENTES.

 

APPROFONDISSEMENT

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Maintenant, ton corps et ton esprit se reposent, mais ton subconscient, lui, est bien réveillé et attentif...

Il écoute toutes les suggestions hypnotiques que tu entendras... et il m'écoute décompter de 10 à 1...
Je vais décompter doucement..., lentement... pour que tu puisses descendre... descendre encore plus profondément... dans la détente...; pour que tu puisses entrer dans la transe hypnotique...

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Le rythme de tes ondes cérébrales... ralentira... Elles atteindront un rythme lent, un rythme bienfaisant..., un rythme hypnotique...
 

DIX - plus nous descendons plus tes ondes cérébrales ralentissent...

NEUF - ta respiration est encore plus lente et plus profonde...

HUIT - Tu sens peut être en ce moment une détente très intense parcourir tout ton corps...

SEPT - Tes ondes cérébrales ralentissent encore... elles ralentissent...

SIX - Tout te semble maintenant être au ralenti comme en apesanteur...

CINQ - Tu es à mi-chemin entre l'état de relaxation et l'état hypnotique...

QUATRE - Comme dans un rêve tu as le sentiment de flotter...

TROIS - 100 fois plus détendu(e)...

DEUX - Tu es à deux pas d'une transe..., une transe hypnotique... bénéfique et bienveillante..
UN - Tu goûtes maintenant la profondeur de ta transe hypnotique..., et ta transe est aussi profonde que nécessaire...

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SUGGESTIONS

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Dernièrement, tu as observé qu'il t'était de plus en plus difficile de gérer l'intensité de cette fatigue chronique...

Peut être même ressens de la douleur, je ne sais pas...

Peut-être, malgré les interventions..., malgré la prise de médicaments..., cette fatigue, cette douleur se présente à toi comme si.... comme si elle faisait partie de ton quotidien...

 

Tu as aussi remarqué que la simple question « Comment vas tu ?» éveillait en toi de l'agacement..., te rappelait ton état de fatigue bien présent dans tout ton corps...

C'est d'ailleurs le travail de ce contenu hypnotique qui va transformer en toi ce ressenti...;

La transformation du mot « fatigue » vers le mot « confort»..., un confort qui va se transformer en un confort qui grandira de plus en plus...

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En ce moment unique... où tu es uniquement présent(e) à cette expérience..., tu te laisses recevoir la suggestion de réduire de plus en plus les sensations inconfortables que tu ressentais en ce moment...,

Ou lors d'un moment d'immobilité..., pour augmenter la fréquence des moments de confort et de sérénité...

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Demande à ton inconscient de déplacer maintenant cette sensation, cette fatigue, cette douleur je ne sais pas comment tu l'appelle...

De la déplacer par une grande inspiration et par une expiration fais là sortir vers l'extérieur là juste devant ton visage...

Tu peux maintenant voir sa forme... peut être même aussi sa couleur intense et même sa matière...

 

Je vais te demander maintenant à chaque expiration profonde de l'éloigner de plus en plus de ton visage.

et graduellement, peut-être maintenant peux tu voir sa couleur devenir de moins en moins intense. et plus cette forme s'éloigne plus sa taille diminue... et elle s'éloigne au rythme de tes expirations pour devenir de plus en plus petite... Sa couleur à désormais complètement disparue. Elle est devenue complètement transparente...

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Je vais te demander maintenant de mettre dans cette forme complètement transparente... tout là-bas... une couleur...

Remplis cette forme avec une couleur qui te procure un grand plaisir...

Une couleur apaisante... Une couleur que te fait du bien...

Cette couleur qui te sécurise, te soulage tout en emmenant une énergie nouvelle...

 

Et lorsque ce sera fait et à chaque inspiration... tu fais revenir cette forme vers toi... vers ton visage...

Graduellement la couleur s'intensifie... Cette couleur qui te fait du bien rayonne de cette forme comme si elle commençait à imprégner chaque cellule de ton corps.

À ce moment tu éprouves plus de confort..., et laisse la forme se rapprocher de ton visage...

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Par une inspiration profonde tu laisses cette forme avec cette nouvelle couleur reprendre la place qu'elle avait tout à l'heure.... et tu l'intègres complètement. Ce sera comme si... l'intensité associée au confort augmente de plus en plus comme si..., comme si cette intensité prend une autre direction...; l'intensité du confort...

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Et sa couleur s'étend maintenant dans tout ton corps... comme si une lumière remplissait chacune de tes cellules...
 

Tu  peux unifier toutes ces parties de ton corps pour en faire un... tout  en ressentant un confort total... 

Ou peut-être est-ce un grand confort...

Tu es un peu à l'image du soleil qui étend ses rayons après la pluie...,

Un peu à l'image de la pluie qui étend ses gouttelettes scintillantes et gorgées d'eau après le soleil...

Pour créer des étendues..., des étendues qui s'étendent aussi loin que le permettent tes sens...,

Pour que tu puisses percevoir une sensation uniforme de confort...

 

Tu vas ressentir ce confort..., quel que soit ce confort...
Tu vas le ressentir graduellement..., fréquemment..., que ce soit maintenant ou plus tard...

Ce confort est désormais simplement quelque chose qui se produit naturellement à en toi ...
 

Au moment où il se manifeste à toi, il se peut que... Tu te sentes très bien... Ou peut-être te sens-tu plutôt mieux que bien, ou bien plutôt bien que mieux...

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Dans ce nouveau plein confort..., un confort qui est aussi confortable que possible...

Ton subconscient amène en toi ce ressenti de confort...

Et aussitôt ton réveil hypnotique amorcé..., chaque fois que tu ressentiras de l'inconfort..., de la fatigue ou une douleur par un mouvement de l'imagination, consciemment ou inconsciemment, tu diffuses cette lumière qui est en toi dans chaque cellule de ton corps...

 

À chaque fois que tu sentiras ce besoin de te relaxer pleinement. À chaque fois que tu voudras repartir dans cette état de relaxation profonde et ressentir un immense sentiment d'accomplissement et de bonheur...;

celui de ressentir un magnifique état de confort..., l'état de confort souhaité... alors tu pourras au mots "DORS" simplement fermer tes yeux pour repartir dans cette détente profonde. Dès que je te dirais "DORS" alors ton inconscient émergera pleinement de ses profondeurs car désormais il connait le chemin.. 

 

Tu peux commencer à revenir à un état d'éveil complet...

Lorsque je prononcerai le nombre 10, tu seras alors complètement éveillé(e)...
 

UN - tu ressens une sensation énergisante envahir et parcourir tout ton corps...

DEUX - Ma voix se fait plus claire et plus précise...

TROIS - Tu commences à reprendre les sensations dans tes mains et tes pieds...

QUATRE  - Ta respiration devient régulière et naturelle

CINQ -  Une belle énergie circule en toi... Tu conserves cette énergie durant les jours à venir...

SIX - Cette nouvelle énergie tu la ressens maintenant...

SEPT - Tu commences à percevoir quelque chose de différent dans votre corps

HUIT - Et ton conscient se rappelle d'oublier ce qui appartient à l'inconscient reste à l'inconscient...

NEUF - comme un regard neuf..., Tu sentes que quelque chose vient de changer en toi...

DIX - Étends ton votre corps... Soulèves doucement tes paupières... tu es maintenant complètement éveillé(e).

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Bonjour .....

Tu as pris quoi au petit déjeuner ?

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Quel sera le plus petit pas que tu feras après cette séance.