ESTIME DE SOI

INDUCTION
 

Installe-toi le plus confortablement possible et commence à respirer tranquillement...

Respire lentement et profondément...

Inspire et laisse l'air installer la détente... laisses l'air envahir les muscles de ton visage...

À l'expiration, laisses toutes les tensions s'échapper au rythme de ton souffle...

Inspire et installer maintenant cette détente au niveau de tes sourcils...

Expire et sens cette lourdeur agréable se déposer maintenant sur tes yeux...

Inspires... ressens les tensions relâcher les muscles de tes joues...

Expire...Ce relâchement total se dépose en toi...

Ta mâchoire se détend elle se desserre...

 

Tout devient agréablement et profondément lourd... 

Ce moment, cet instant où tu as fermé les yeux, est devenu en une fraction de seconde le début d’une expérience hypnotique orientée vers la visualisation…

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Vers un moment où les images, les sons, les ressentis prennent forme dans un cadre de visualisation...

Un cadre d’imagerie... Et ce cadre, tu l’élabores, tu le crées progressivement, tandis que tu écoutes ma voix...

Tandis que tu ressens ton corps, ton corps bien allongé sur la surface sur laquelle tu as été invité(e) à t’installer...

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Et c’est à ton rythme que tu te relaxes. Peut-être es-tu déjà confortablement allongé(e) sur cette surface relaxante, celle qui soutient ton corps, celle qui s’offre pour participer à cette visualisation, par son confort...

Ressens ce confort... Et si tu en ressens le besoin, bouge, déplace une partie de ton corps pour être mieux, pour être bien, tout simplement...

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Et ainsi, tu ralentis le rythme... Tes ondes cérébrales deviennent de plus en plus lentes…

L’expérience hypnotique s’approfondit tellement que tu peux oublier les bruits inutiles...

Car il est agréable..., agréable d’oublier les choses inutiles et désagréables...

Et la meilleure chose à faire des choses désagréables, c’est de les oublier... -

Comme la meilleure, la plus agréable des choses à faire lorsque l’on est fatigué est de se reposer...;

Se reposer quand on est fatigué des bruits extérieurs...

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Et il est vrai que les bruits de l’extérieur deviennent alors de moins en moins intéressants...

Aussi tout ce qui t’intéresse vraiment en ce moment, c’est de suivre le son de ma voix...

Celle qui te conduit dans une expérience de visualisation hypnotique... Celle qui t'accompagne...

Cette expérience de visualisation, tu la vis à ta façon...

 

Tu peux voir sans voir, entendre sans entendre, ressentir sans ressentir toutes ces choses que ma voix te propose... Car en tout temps, ton subconscient est présent, pleinement présent à cette expérience...

Le cadre d’imagerie se précise doucement… C’est un cadre qui évolue pour te faire évoluer…

Et si quelque chose entre dans ton esprit, le perturbe…

Tu peux simplement laisser partir ce qui te dérange dans ton expérience…

 

Si tu en ressens le besoin, tu peux mandater une partie de ton esprit pour suivre ma voix pendant que tu te détaches de l’expérience de visualisation…

Tes paupières sont maintenant fermées en signe de retrait du monde extérieur...

Laisses ton corps se détendre complètement... 

Tu modifies ta respiration, qui devient plus abdominale... Tu te relaxes à ton propre rythme......

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Peut-être sens-tu que ta respiration est maintenant....

 "Plus profonde que lente ou plus lente que profonde...

Et tu peux même sentir ton inspiration t' amener à respirer encore plus profondément que lentement

Ou plus lentement que profondément..."

Et pendant que ton corps continue de se détendre, tu restes à l'écoute de ma voix... même si certains bruits parviennent à tes oreilles..., des bruits extérieurs..., bruits qui s'éloignent de plus en plus...

Ils s'éloignent tranquillement et lentement..., sauf peut-être tout bruit qui contribue à approfondir cet état de détente dans lequel tu te trouves...;

État tout en bien-être...., état dans lequel tu demeures naturellement...

Peut-être, en ce moment, ressens-tu l'air ambiant contre les parties découvertes de ton corps...

Des sensations agréables t'amènent à la découverte d'autres sensations...:

Sensations de lourdeur, sensations plaisantes..., apaisantes..., relaxantes...

En ce moment de détente hypnotique, par moments..., tu prêtes attention aux sensations que ressent ton corps..., et à d'autres moments, à ma voix.... au timbre et au rythme de ma voix...

C'est un rythme apaisant et relaxant...

Et le conscient se laisse aller à la dérive... Il s'abandonne pleinement à l'expérience que tu vis en ce moment...
 

Laisses cette détente envelopper progressivement, tous les muscles de ton corps qui se détendent...

Et de nouvelles sensations se manifestent dans ton corps....

Tes expirations te libèrent lentement des pensées dérangeantes, des images parasites..., des inconforts...;

Elles te libèrent de tout ce dont ton corps veut se libérer...,

Tout ce qui peut être remplacé par une sensation douce, apaisante... Une sensation de bien être...

 

Une sensation de bien-être atteint ton cou..., ta nuque...; elle enveloppe tes épaules, qui relâchent leur tension...

Et cette agréable détente t'apporte maintenant une sensation de lourdeur..., lourdeur ressentie dans tout ton corps...., lourdeur agréable...

 

Ton corps s'alourdit... Il est de plus en plus lourd... Tu as même l'impression que ton corps imprime une empreinte sur la surface où tu es confortablement installé(e)...

Tu es lourd(e).... lourd(e) de sensations agréables... et tu es libéré(e) des tracas, des soucis et des inconforts...

Maintenant que tu es bien installé(e) dans ce calme... et que cette détente parcours ton corps et ton esprit, le moment est probablement venu de...

Choisir.., de choisir de te sentir détendu(e) ou d'être détendu(e) pour le ressentir,

ou encore de choisir de laisser ton corps être détendu pour le ressentir...

 

Vis le plaisir de laisser ton esprit se détendre... Il se laisse aller aux sensations de détente et profite du plaisir de la relaxation... Il profite de ce que cela te procure de te détendre en te relaxant...

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Et ton esprit et ton corps décident maintenant de se détendre encore plus intensément que le moment précédent...

Ou peut-être laisses-tu ton subconscient ajuster ton niveau de détente...;

l'ajuster pour accentuer ton bien-être..., pour profiter davantage de cette détente profonde, intense...

 

Des effets d'apesanteur se font ressentir... comme si tu pouvais à la fois flotter et te sentir confortablement lourde...

Pendant que ton corps continue de se détendre...., de se régénérer, de récupérer, peut-être mets-tu également en veille ton système nerveux...

Il se calme, et ses cellules se régénèrent complètement..., pendant que ton mental se repose...

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ENTRE doucement dans cette zone de conscience modifiée... 

Tu sens que tes ondes cérébrales RALENTISSENT 

Et maintenant PLONGES lentement au plus profond de toi-même...

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Tes yeux continuent à regarder maintenant à l'intérieur de toi...

Ils prennent la relève pour que tu puisses voir à l'intérieur de toi,

Pour que tu puisses sentir le calme et le bien-être profonds qui s'installent en toi...,

Dans ton corps qui est à la fois « ICI » et « AILLEURS » - comme ton subconscient...;

Subconscient qui répare ton corps et ton esprit...

Tu ressentes de douces sensations......

Et ces sensations se transforment maintenant en vibrations...;

 

Vibrations de détente qui parcourent ton corps... - de la tête aux pieds et des pieds jusqu'au sommet de ta tête...

Tu vis un état de détente profonde.... une détente et une relaxation profondes...;

LENTES, plus profondes et plus LENTES.

 

APPROFONDISSEMENT

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Maintenant, ton corps et ton esprit se reposent, mais ton subconscient, lui, est bien réveillé et attentif...

Il écoute toutes les suggestions hypnotiques que tu entendras... et il m'écoute décompter de 10 à 1...
Je vais décompter doucement..., lentement... pour que tu puisses descendre... descendre encore plus profondément... dans la détente...; pour que tu puisses entrer dans la transe hypnotique...

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Le rythme de tes ondes cérébrales... ralentira... Elles atteindront un rythme lent, un rythme bienfaisant..., un rythme hypnotique...
 

DIX - plus nous descendons plus tes ondes cérébrales ralentissent...

NEUF - ta respiration est encore plus lente et plus profonde...

HUIT - Tu sens peut être en ce moment une détente très intense parcourir tout ton corps...

SEPT - Tes ondes cérébrales ralentissent encore... elles ralentissent...

SIX - Tout te semble maintenant être au ralenti comme en apesanteur...

CINQ - Tu es à mi-chemin entre l'état de relaxation et l'état hypnotique...

QUATRE - Comme dans un rêve tu as le sentiment de flotter...

TROIS - 100 fois plus détendu(e)...

DEUX - Tu es à deux pas d'une transe..., une transe hypnotique... bénéfique et bienveillante..
UN - Tu goûtes maintenant la profondeur de ta transe hypnotique..., et ta transe est aussi profonde que nécessaire...

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SUGGESTIONS

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Pendant un certain temps, peut-être long, tu as souffert d'un manque d'estime de toi...

Des pensées négatives..., des doutes..., des craintes qui se sont installés en toi...

Comme un bruit constant dans ta tête... un bruit de fond perturbateur...

Mais maintenant, dans cet instant présent, tu choisis de te libérer de ces pensées limitantes...

 

Tu laisses ces pensées s'échapper loin de toi... Comme si tu appuyais sur un bouton d'arrêt d'urgence pour faire taire ces voix intérieures négatives... Dès cet instant, plus aucun mot, aucun regard, aucune remarque n'auront d'impact car désormais tu te sens en confiance, sur(e) de toi, Et instantanément, tout le bruit s'estompe...

Tu te connectes davantage à tes sensations de bien-être... à cette paix intérieure qui t'habite...

 

Tu ressens la confiance en toi grandir... Tu sais que tu es capable, fort(e) et digne...

Tu te libères de toutes les pensées négatives, de toutes les croyances limitantes...

Maintenant, tu te concentres sur les aspects positifs de toi-même...

Tu te vois comme quelqu'un de valeur, de confiant, et de compétent(e)...

Tu entends le son de ta propre voix intérieure, calme et rassurante, te répétant que tu es unique et précieux(se)...

Tu sais que tu mérites le bonheur et le succès dans tous les aspects de ta vie... Tu te sens bien dans ta peau, plein(e) de vitalité et d'optimisme...

Et chaque jour, cette estime de toi-même grandit davantage, renforçant ta confiance en toi et ton amour-propre...

 

SUGGESTION POST HYPNOTIQUE

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Et pour t'accompagner dans ta prochaine séance… lorsque je te dirai le mot "DORS"…

Replonge dans cet état de relaxation intense et profond…

Tu pourras simplement, au mot "DORS", ressentir toute cette détente t'envahir.

Dès que je te dirai le mot "DORS"… Alors, tu pourras repartir tout au fond de toi-même avec ce ressenti de libération… de détente profonde…

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Tu peux maintenant te diriger vers un nouvel escalier..., un escalier différent de celui que tu as emprunté pour descendre... Ce nouvel escalier est lumineux..., il se compose de dix marches... Et c'est avec un sentiment de bien-être que tu remontes les marches... en prenant soin de commencer par la

Première marche... Puis, d'un pas léger, tu accèdes à la

Deuxième marche..., Sur cette marche, prends le temps de bien ressentir les sensations agréables de libération

Troisième marche, tu reprends contact avec tes sensations dans tes mains, dans tes pieds...Et tu montes sur la Quatrième marche, Peut être peux tu entendre le son de ma voix se faire plus clair...puis sur la

Cinquième... Tu monte es te retrouve à mi-chemin de ton cadre d'imagerie et de l'ouverture de tes yeux...

Sixième marche... ton inconscient retourne dans ses profondeurs tandis que ton conscient remonte à la surface

Septième marche … Tu montes et reste connecté(e) aux sensations de libération, dans ton corps et ton esprit..., Huitième marche... Peut être peux tu percevoir au travers de tes paupières encore fermées la lueur du jour...

Neuvième marche tu portes et porteras encore un regard neuf sur ton passé, sur ton présent, sur ton futur…

Dixième marche… tu prends une grande inspiration… Et à ton rythme, tu ouvres doucement les yeux pour revenir ici et maintenant…

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BONJOUR

As-tu pris ton petit déjeuner ce matin?

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