INDUCTION
 

Installes-toi confortablement... Et fermes les yeux... Tu baisses doucement tes paupières... en signe de retrait du monde extérieur...

Laisses ton corps se détendre complètement... Relaxes-toi sur la surface où tu es confortablement installé(e)...

Tu modifies ta respiration, qui devient plus abdominale... Tu te relaxes à votre rythme......

Peut-être sens-tu que ta respiration est maintenant "plus profonde que lente ou plus lente que profonde - et tu peux même sentir ton inspiration t' amener à respirer encore plus profondément que lentement ou plus lentement que profondément..."

Et pendant que ton corps continue de se détendre, tu restes à l'écoute de ma voix... même si certains bruits parviennent à tes oreilles..., des bruits extérieurs..., bruits qui s'éloignent de plus en plus...

Ils s'éloignent tranquillement et lentement..., sauf peut-être tout bruit qui contribue à approfondir cet état de détente dans lequel tu te trouves...; état tout en bien-être...., état dans lequel tu demeures naturellement...

Peut-être, en ce moment, ressens-tu l'air ambiant contre les parties découvertes de ton corps...

Des sensations agréables t'amènent à la découverte d'autres sensations...:

Sensations plaisantes..., apaisantes..., relaxantes...

En ce moment de détente hypnotique, par moments..., tu prêtes attention aux sensations que ressent ton corps..., et à d'autres moments, à ma voix.... au timbre et au rythme de ma voix... C'est un rythme apaisant et relaxant... Et le conscient se laisse aller à la dérive... Il s'abandonne pleinement à l'expérience que tu vis en ce moment...
 

Laisses cette détente envelopper ton visage..., envelopper tous les muscles de ton visage...: ceux de ton front...., de tes tempes..., de tes sourcils..., de tes paupières... Tes joues se délassent..., tes mâchoires se desserrent..., et ta langue, étendue dans ta bouche, se détend elle aussi...

Progressivement, tous les muscles de ton corps se détendent... Et de nouvelles sensations se manifestent dans ton corps.... Tes expirations te libèrent lentement des pensées dérangeantes, des images parasites..., des inconforts...; elles te libèrent de tout ce dont ton corps veut se libérer..., tout ce qui peut
être remplacé par une sensation douce, apaisante...

Une sensation de bien-être atteint ton cou..., ta nuque...; elle enveloppe tes épaules, qui relâchent leur tension... Et cette agréable détente t'apporte maintenant une sensation de lourdeur..., lourdeur ressentie dans tout ton corps...., lourdeur agréable... Ton corps s'alourdit... Il est de plus en plus lourd... Tu as même l'impression que ton corps imprime une empreinte sur la surface où tu es confortablement installé(e)...

Tu es lourd(e).... lourd(e) de sensations agréables... et tu es libéré(e) des tracas, des soucis et des inconforts...

Maintenant que tu es bien installé(e) dans ce calme... et que cette détente parcourt ton corps et ton esprit, le moment est probablement venu de choisir.., de choisir de te sentir détendu(e) ou d'être détendu(e) pour le ressentir, ou encore de choisir de laisser ton corps être détendu pour le ressentir...

 

Vis le plaisir de laisser ton esprit se détendre... Il se laisse aller aux sensations de détente... et profite du plaisir de la relaxation... Il profite de ce que cela te procure de te détendre en te relaxant...

Et ton esprit et ton corps décident maintenant de se détendre encore plus intensément que le moment précédent..., ou peut-être laisses-tu ton subconscient ajuster votre niveau de détente...; l'ajuster pour accentuer le bien-être..., pour profiter davantage de cette détente profonde, intense...

Maintenant, la détente s'accentue au niveau de ton dos...., de tes omoplates.. et de chacune des vertèbres de ta colonne vertébrale... Elles se décontractent... - de la région dorsale à la région lombaire, en passant par le sacrum et jusqu'au sacrum...

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Bientôt, tu laisses la détente atteindre tes muscles fessiers, qui se relâchent complètement... Puis, elle atteint ta poitrine..., ton thorax..., tes muscles abdominaux..., ton bassin...

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La détente atteint maintenant tes bras..., les muscles de tes bras... Ils se libèrent de tout ce dont ils doivent se libérer... Tes coudes...., tes avant-bras..., tes poignets... tes mains... et chacun de tes doigts... s'alourdissent..., grâce à ce relâchement magnifique…. Tes bras deviennent de plus en plus lourds..., très lourds...  Des effets d'apesanteur se font ressentir... Tout est confortablement lourd...
 

Tes jambes se décontractent..., elles s'enfoncent dans la surface sur laquelle elles sont étendues... Elles sont profondément lourdes - aussi profondément que la profondeur de ton lâcher-prise te permettant de continuer à relaxer profondément...

Progressivement..., tes cuisses..., tes genoux..., tes mollets..., tes pieds..., tes chevilles..., tes talons... et chacun de tes orteils se délassent complètement et totalement...

​

Pendant que ton corps continue de se détendre...., de se régénérer, de récupérer, peut-être mets-tu également en veille ton système nerveux... Il se calme, et ses cellules se régénèrent complètement..., pendant que ton mental se repose...

Tu P-É-N-É-T-R-E-S doucement dans cette zone de conscience modifiée...  ou tu sens que les ondes cérébrales sont R-A-L-E-N-T-I-E-S... Et tu P-L-O-N-G-E-S lentement au plus profond de toi-même...

Tes yeux regardent maintenant à l'intérieur de toi... Ils prennent la relève pour que tu puisses voir à l'intérieur de toi, pour que tu puisses descendre encore plus vers les profondeurs de ton esprit...

 

Tu aimes le calme et le bien-être profonds qui s'installent en toi..., dans ton corps qui est à la fois

« LÀ » et « AILLEURS » - comme ton subconscient...; subconscient qui répare ton corps...

Tu ressentes de douces sensations...... Et ces sensations se transforment maintenant en vibrations...;

 

Vibrations de détente qui parcourent ton corps... - de la tête aux pieds et des pieds jusqu'au sommet de ta tête... Tu vis un état de détente profonde.... une détente et une relaxation profondes...;

LENTES , plus profondes et plus LENTES.

 

APPROFONDISSEMENT

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Maintenant, ton corps et ton esprit se reposent, mais ton subconscient, lui, est bien réveillé et attentif...

Il écoute toutes les suggestions hypnotiques que tu entendras... et il m'écoute décompter de 10 à 1...
Je vais décompter doucement..., lentement... pour que tu puisses descendre... descendre encore plus profondément... dans la détente...; pour que tu puisses entrer dans la transe hypnotique...

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Le rythme de tes ondes cérébrales... ralentira... Elles atteindront un rythme lent, un rythme bienfaisant..., un rythme hypnotique...
 

DIX - plus nous approchons du chiffre 1, plus tes ondes cérébrales ralentissent...

NEUF - ta respiration est encore plus lente et plus profonde...

HUIT - Tu sens peut être en ce moment une détente intense parcourir tout ton corps...

SEPT - Tes ondes cérébrales ralentissent encore...

SIX - Tout te semble maintenant être ralenti comme en apesanteur

CINQ - Tu es à mi-chemin entre l'état de relaxation et l'état hypnotique...

QUATRE - Comme dans un rêve tu as le sentiment de flotter...

TROIS - 100 fois plus détendu(e)...

DEUX - Tu es à deux pas d'une transe..., une transe hypnotique...
UN - Tu goûtes maintenant la profondeur de la transe hypnotique..., et ta transe est aussi profonde que nécessaire...

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Dernièrement, tu as observé qu'il t'était de plus en plus difficile de gérer l'intensité de la douleur...,

cette douleur que l'on a identifiée comme étant chronique...

Peut-être, malgré les interventions..., malgré la prise de médicaments..., s'est-elle présentée à toi du matin au soir..., du soir au matin... - comme si.... comme si elle faisait partie de ton quotidien...

​

Tu as aussi remarqué que le simple mot « douleur » éveillait en toi de la douleur..., t' en rappelait la présence..., présence en cet endroit bien précis de ton corps...

C'est d'ailleurs ce que la première suggestion de ce contenu hypnotique va transformer en toi...;

La transformation du mot « douleur » vers le mot « inconfort »..., un inconfort qui va se transformer en un confort qui grandira de plus en plus...

​

En ce moment unique... où tu es uniquement présent(e) à cette expérience..., tu te laisses recevoir la suggestion de réduire de plus en plus les sensations inconfortables que tu ressentais lors d'un mouvement..., Ou lors d'un moment d'immobilité..., pour augmenter la fréquence des moments de confort...

​

Tu vas graduellement, à un moment ou à un autre..., peut-être maintenant ou graduellement vers le plus tard de cette journée..., à ce moment, je ne sais pas à quelle heure exactement...,

à ce moment, tu vas remarquer combien tu éprouves plus de confort..., et cela, au quotidien...

​

Ce sera comme si... l'intensité associée à l'inconfort diminue... diminue de plus en plus - comme si..., comme si cette intensité prend une autre direction...; l'intensité du confort...

Et voici ta deuxième suggestion...: remplaces..., remplaces le mot et l'état que tu associes au mot et à l'état d'«intensité »... Dorénavant, tu ne parles que de rehausser l'intensité de ton « confort »..., d'augmenter l'étendue du confort à cet endroit bien précis de ton corps...

​

C'est un peu comme si tu allais chercher du confort dans une partie de ton corps, puis l'étendait à la partie de ton corps qui en nécessite davantage... - comme pour en augmenter l'intensité.... l'intensité du confort..., ce confort..., l'opposé d'inconfort...

 

Car ta troisième suggestion, elle..., elle te suggère d'aller à l'opposé... pour ramener le confort dont

tu as besoin...

En fait, tu vas dorénavant prendre le confort à droite et l'étendre à gauche..., ou encore prendre le confort du haut et l'étendre au bas...

Ou peut-être prendrez-vous celui du devant pour l'étendre à l'arrière, pour simplement étendre le confort et unifier le confort de votre corps..., dans une expérience hypnotique unique...

 

Vous pouvez unifier toutes ces parties de votre corps pour en faire un tout ressentant un confort acceptable... surmontable... Ou peut-être est-ce un grand confort...

Vous êtes un peu à l'image du soleil qui étend ses rayons après la pluie..., un peu à l'image de la pluie qui étend ses gouttelettes scintillantes et gorgées d'eau après le soleil... pour créer des étendues..., des étendues qui s'étendent aussi loin que le permettent vos sens..., pour que vous puissiez percevoir une sensation uniforme de confort...

 

Vous allez ressentir ce confort..., quel que soit ce confort...
Vous allez le ressentir graduellement..., fréquemment..., que ce soit maintenant ou plus tard dans la journée, ou demain matin au moment où vous en avez peut-être le plus besoin..., ce besoin de confort... Ce confort est désormais simplement quelque chose qui se produit naturellement...
 

Au moment où il se manifeste à vous, il se peut que... Vous vous sentiez très bien... Ou peut-être vous sentez-vous plutôt mieux que bien, ou bien plutôt bien que mieux...

C'est un état qui peut se permettre de varier..., alors, que vous vous sentiez bien ou mieux..., l'état que vous ressentez devient si naturel pour vous qu'il vous semble l'avoir toujours ressenti... - comme ce souvenir de cet état confortable...,
confortablement ressenti dans toutes les parties de votre corps..., et cela, pour votre plus grand confort...

 

Vous laissez ce trio de suggestions hypnotiques étendre le confort..., le répandre à tout votre corps pour que vos mouvements soient plus confortables, autant dans vos déplacements physiques que dans ces moments
où, simplement, vous prenez le temps de rester immobile...

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Dans ce nouveau plein confort..., un confort qui est aussi confortable que possible... Votre subconscient amène en vous ce ressenti de confort...

 

Et alors qu'il le fait, alors qu'il est en train de le faire, alors que vous êtes en train de vous laisser recevoir ces trois suggestions hypnotiques..., alors que vous êtes en ouverture et en réception de ces suggestions toutes orientées dans la même direction thérapeutique,

 

Le plein confort, et en train de relaxer profondément, toutes les cellules nerveuses de votre corps... Elles sont réceptives... afin détendre le confort pour le répandre et augmenter l'intensité du confort dans cette région de votre
corps qui en a besoin...

 

Et pendant que l'état de confort s'étend et qu'un changement de perception se produit..., c'est aujourd'hui, et vous savez quel jour nous sommes, que le confort est présent de plus en plus dans sa pleine présence...

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Et il est fascinant et réconfortant d'entendre, à ce moment, que demain, cet « aujourd'hui » sera « hier » - , et que ce qui a été aujourd'hui sera simplement beaucoup plus loin dans le passé de votre confort, et les suggestions...

 

Ce trio de suggestions, en fait, sera encore plus fort de son effet dans votre « aujourd'hui » et dans tous les moments
présents qui se présentent à compter de maintenant et de ce moment...

Et aussitôt votre réveil hypnotique amorcé..., chaque fois que vous ressentirez de l'inconfort..., par un mouvement de l'imagination, consciemment ou inconsciemment, vous répandez ce qui est confortable à gauche ou à droite, en
haut ou en bas, en avant ou en arrière...

 

En fait, chaque fois, vous prendrez ce qui est confortable dans un endroit, puis le répandez de l'autre côté, en parfaite symétrie, pour que l'inconfort s'estompe vers le « point zéro », pour qu'une sensation de confort agréable..., confortable, augmente vers une ascension, vers une intensité agréablement soulageante..., agréablement confortable...

Et dans quelque temps d'ici, pendant un mouvement ou un moment d'immobilité, vous ressentirez un immense sentiment d'accomplissement et de bonheur...; celui de ressentir un magnifique état de confort..., l'état de confort souhaité... dans cette région de votre corps..., celle qui, de plus en plus, ressent du confort quotidiennement.

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SPH
Autre chose avant de vous faire revenir à l'état de veille et afin de pouvoir repartir dans cet état intense et profond de relaxation...., il suffira des que je vous dirais le mot "DORMIR"..., dès que vous m'entendrez prononcer le mot "DORMIR" alors vous plongerez à nouveau dans cette relaxation bénéfique et profonde...

 

SORTIE

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Vous pouvez commencer à revenir à un état d'éveil complet... Lorsque je prononcerai le nombre 10, vous serez alors complètement éveillé(e)...
UN - Vous ressentez une sensation énergisante parcourir votre corps...

DEUX - Ma voix se fait plus claire et plus précise...

TROIS - Vous commencez à reprendre les sensations dans vos mains et vos pieds...

QUATRE  - Votre respiration est naturelle et régulière

CINQ -  Une belle énergie circule en vous... Vous conserverez cette énergie durant les jours à venir...

SIX - Vous prenez une grande respiration...

SEPT - Vous commencez à percevoir quelque chose de différent dans votre corps

HUIT - Votre corps continue de s'éveiller...

NEUF - comme un regard neu..., vous sentez que quelque chose vient de changer en vous...

DIX - Étendez tout votre corps... Soulevez doucement vos paupières... Vous êtes complètement éveillé(e).