INDUCTION :

 

Installe-toi confortablement, et je vais te guider dans une expérience de détente et de transformation…
Commence par respirer doucement et profondément… inspire lentement, et à chaque expiration, tu laisses les tensions s’échapper de ton corps… comme cela deux fois plus détendu…

À chaque inspiration, tu sens une sensation de calme s’installer de plus en plus… et à chaque expiration, ton corps se relâche davantage, un peu plus à chaque souffle… deux fois plus profond…

Inspire profondément… et laisse cette détente se diffuser dans chaque partie de toi… deux fois plus détendu…
Expire et laisse partir toute tension, tout stress, tout doute accumulé dont tu n’as plus besoin… deux fois plus profond…

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Ta respiration devient plus lente, plus régulière… et tu commences à te sentir plus détendu(e)… deux fois plus détendu…
Les muscles de ton visage se relâchent, tes épaules se détendent, et ton corps se relâche complètement… deux fois plus profond…
Tout devient calme… et paisible… deux fois plus détendu…

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APPROFONDISSEMENT :

 

Maintenant, ton corps et ton esprit se reposent, mais ton subconscient, lui, est bien éveillé et attentif…
Il écoute toutes les suggestions hypnotiques que tu entendras… et il m’écoute décompter de 10 à 1…
Je vais décompter doucement, lentement, pour que tu puisses descendre encore plus profondément dans la détente et entrer dans la transe hypnotique… deux fois plus détendu…

Le rythme de tes ondes cérébrales ralentira… elles atteindront un rythme lent, bienfaisant, hypnotique…

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• DIX – Plus nous descendons, plus tes ondes cérébrales ralentissent… deux fois plus profond…

• NEUF – Ta respiration est encore plus lente et plus profonde… deux fois plus détendu…

• HUIT – Une détente intense et profonde parcourt tout ton corps…

• SEPT – Tes ondes cérébrales ralentissent encore… deux fois plus profond…

• SIX – Tout te semble maintenant être au ralenti, comme en apesanteur…

• CINQ – Ton conscient va dans ses profondeurs alors que ton inconscient émerge vers la surface…

• QUATRE – Comme dans un rêve profond, tu as le sentiment de flotter…

• TROIS – 100 fois plus détendu(e)… deux fois plus profond…

• DEUX – Tu es à deux pas d'une transe profondément bénéfique et bienveillante…

• UN – Tu goûtes maintenant la profondeur de ta transe hypnotique, aussi profonde que nécessaire…

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VISUALISATION DU CERCLE D'EXCELLENCE :

 

Maintenant que tu es dans un état de calme et de détente, je vais t’inviter à créer un espace spécial pour toi…
Imagine juste devant toi, un cercle au sol… Un cercle de la couleur qui te fait du bien, celle qui représente pour toi la confiance, la certitude et la force intérieure…
Prends un moment pour visualiser cette couleur, celle qui incarne la clarté, l’assurance et la solidité dont tu as besoin pour te libérer du doute de soi…

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Ce cercle est un espace où tu te sens protégé(e), confiant(e) et capable de t’appuyer sur tes capacités avec sérénité…
Sache que dès que tu entreras dans ce cercle, toute forme de doute de soi s’atténuera, remplacée par un sentiment de confiance et de certitude profonde…

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ANCRAGE KINESTHÉSIQUE :

 

Avant d’entrer dans ce cercle, je vais t’inviter à créer un ancrage physique qui te permettra de te connecter facilement à cet état de confiance et de maîtrise…
Choisis un geste simple que tu pourras associer à cet état… Cela peut être serrer ton poing, presser ton pouce contre ton index, ou tout autre geste naturel pour toi…

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Fais ce geste maintenant, tout en laissant ton corps se détendre encore plus profondément…
Pendant que tu fais ce geste, prends le temps de ressentir chaque sensation…

Imagine des images apaisantes, des scènes où tu te sens parfaitement en confiance, sûr(e) de toi, et à l’aise dans toutes tes actions…

Ces images deviennent plus claires, plus présentes dans ton esprit…

Prête attention aux sons autour de toi… des sons doux, des bruits de nature ou un silence apaisant…
Tout devient plus calme, plus tranquille…
À chaque respiration, cette sensation de calme, de certitude et de confiance s’étend dans chaque partie de toi…

 

ASSOCIATION RESSOURCES :

 

Maintenant, tout en maintenant ton ancrage, je vais t’inviter à faire un pas en avant… avance doucement et entre dans ce cercle de couleur qui est juste devant toi…
Quand tu entres dans ce cercle, tu sens que ton calme, ta confiance, et ta capacité à faire face à toutes les situations s’amplifient à chaque instant…

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Ressens cette couleur commencer à monter doucement depuis tes pieds…
Elle entre par la plante de tes pieds, monte lentement dans tes chevilles, puis dans tes jambes…

Cette couleur apaisante continue de se diffuser dans ton corps, remplissant tes genoux, tes cuisses, et tu sens cette énergie positive se répandre…

Ensuite, elle monte dans ton bassin, remplit ton ventre, ta poitrine…

À chaque respiration, cette couleur t’apporte un profond sentiment de calme, de force intérieure et de confiance en toi-même…

Tu sens ta respiration devenir encore plus régulière, plus apaisée, tandis que la couleur monte dans ton cœur, apportant une douce certitude en toi et tes capacités…

Puis, cette couleur monte dans tes épaules, remplit ta gorge, et monte jusqu’à ta tête…

Elle atteint maintenant le sommet de ta tête, et tu peux ressentir cette couleur s’étendre dans chaque cellule de ton corps, des pieds jusqu’au sommet de ta tête…

Tu es entièrement enveloppé(e) dans cette énergie de calme, de confiance et de certitude en toi-même…
Chaque fois que tu entres dans ce cercle, cette sensation revient, encore plus forte, encore plus apaisante…

 

TRANSFORMATION DU BLOCAGE (DOUTE DE SOI) :

 

Et maintenant que tu es dans ce cercle, prends un moment pour observer les pensées de doute que tu pourrais ressentir parfois… Visualise ces pensées comme une énergie… Peut-être une couleur différente, ou une sensation particulière dans ton corps…

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Observe cette énergie sans jugement, simplement comme une force qui cherche à s’exprimer…

Maintenant, vois cette énergie se transformer… elle est absorbée par la couleur apaisante de ton cercle, et se transforme en quelque chose de positif…

Elle devient une énergie de confiance, de certitude intérieure, de force… Cette force te permet de gérer tes pensées avec calme et certitude, même dans des situations où tu aurais pu te sentir envahi(e) par le doute de soi…

À chaque respiration, tu sens cette transformation se faire…

À chaque inspiration, tu absorbes cette énergie positive, et à chaque expiration, tu laisses partir tout doute, toute hésitation, toute insécurité…
Ton corps et ton esprit se remplissent de calme, de certitude et de confiance en toi-même…

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ANCRAGES AUDITIFS :

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Maintenant, je vais te demander de penser à une phrase ou un mot qui représente pour toi la confiance, la force intérieure et la certitude en toi…
Cela peut être : "Je suis confiant(e)", "Je crois en moi", "Je suis capable", ou toute autre phrase qui te parle…

Répète mentalement cette phrase, tout en restant dans ton cercle de ressources… et à chaque fois que tu la répètes, cette sensation de calme, de certitude et de confiance en toi se renforce…

Tu sens que cette phrase devient un déclencheur puissant de ton état de calme et de certitude intérieure…

 

PONT VERS LE FUTUR :

 

Je vais maintenant t’inviter à imaginer un moment dans le futur où tu pourrais ressentir du doute de toi…
Visualise cette situation, mais cette fois, vois-toi réagir différemment…

Tu es dans ton cercle d’excellence, entouré(e) de calme et de confiance en toi-même…

Tu fais ton geste d’ancrage, la couleur t’entoure, et ta phrase motivante résonne en toi…
Tu te sens parfaitement à l’aise, sûr(e) de toi, capable de faire face à cette situation avec calme et certitude…

 

SUGGESTION POST-HYPNOTIQUE (SPH) :

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Sache que chaque fois que tu en auras besoin, tu pourras activer cet état de calme et de confiance simplement en faisant ce geste d’ancrage, en répétant ta phrase motivante, et en imaginant que tu entres dans ton cercle d’excellence… deux fois plus profond…

À chaque fois, tu retrouveras cet état de certitude, de confiance, et de force intérieure, où que tu sois, quoi que tu fasses…

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SORTIE :

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Dans un instant, je vais compter de 1 à 10, et au cours de ce comptage, tu reviendras peu à peu à l’état de veille… Tu te reconnecteras pleinement à ton esprit conscient… deux fois plus profond…

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Au moment où tu ouvriras les yeux, tu ressentiras que toutes ces énergies nouvelles que tu ressens t’accompagnent encore… Comme si quelque chose avait changé en toi… Comme si tu pouvais mieux respirer… profondément…

Tout te semblera plus lumineux, ton environnement, ton quotidien…

Un peu comme si quelque chose de lourd avait complètement disparu en toi…

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• 1 – Tu laisses toutes tes suggestions se déposer totalement dans ton inconscient…

• 2 – Tu reprends conscience du poids de ton corps sur la surface sur laquelle tu es installé(e)…

• 3 – Ton subconscient retourne vers tes profondeurs, ton conscient se sent appelé vers la surface…

• 4 – La connexion avec ton conscient devient plus forte…

• 5 – Tu es à mi-chemin entre l’état de veille et d’éveil…

• 6 – Ta respiration reprend un rythme plus régulier…

• 7 – Tu portes attention aux lueurs que tu perçois derrière tes paupières encore fermées…

• 8 – Et ton conscient se rappellera d’oublier ce qui appartient à l’inconscient demeure à l’inconscient…

• 9 – Tu te sens intérieurement neuf(ve), allégé(e), solidement ancré(e) dans ta démarche de changement…

• 10 – Tu peux maintenant ouvrir à ton rythme les yeux et revenir ici et maintenant…

 

Bonjour !