LE RAPPORT AVANT LA SÉANCE :

 

L'écriture automatique est une technique douce et naturelle qui te permet de te connecter directement à ton inconscient. Ce qui est formidable avec cette méthode, c'est qu'elle contourne ton esprit critique, c'est-à-dire la partie de toi qui doute, remet en question et analyse tout en permanence, pour laisser émerger des informations, des émotions ou des idées que tu n'aurais peut-être pas perçues autrement.

Avant de commencer, j'aimerais te poser directement quelques questions, pour voir ce que ton esprit conscient sait. Puis, une fois que nous aurons passé ces premières étapes, nous reviendrons à ces mêmes questions une fois que tu seras en état d'hypnose, afin de laisser ton inconscient apporter ses réponses.

Questions pour ton esprit consciencieux :

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• De quand date le ressenti des premiers symptômes ou des premières émotions liés à ta fatigue ?

• Quelles pourraient être les origines de cette fatigue, et qui ou quoi dans ton histoire pourrait y être associé ?

• Y a-t-il eu une situation particulière qui pourrait être liée à l’apparition de cette fatigue ?

• Comment se nomme l’intention positive cachée derrière la partie responsable de cette sensation de fatigue ?

• As-tu une idée de ce qui génère cette fatigue, et que ressens-tu lorsque tu es fatigué(e) ?​

• As-tu une idée de ce qui génère cette gêne, et que ressens-tu lorsque tu fais face à cette fatigue ?

 

Ces questions peuvent paraître simples, mais elles offrent déjà votre esprit conscient à se concentrer sur le problème. Cependant, ton inconscient garde en mémoire bien plus de détails que ton esprit conscient.

Une fois que tu seras profondément étendre(e), nous laisserons ton inconscient répondre à ces mêmes questions, et tu constateras après cette séance que des choses étonnantes seront écrites ou dessinées sur cette feuille de papier.

 

INDUCTION

 

Installe toi le plus prochainement possible et commence à respirer tranquillement...

Respire lentement et profondément...

Inspire et laisse l'air installer la détente... laisse l'air envahir les muscles de ton visage...

À l'expiration, laissez toutes les tensions s'échapper au rythme de ton souffle...

Inspirez et installez maintenant cette détente au niveau de vos sourcils...

Expire et sens cette lourdeur agréable se déposer maintenant sur tes yeux...

Inspire... ressens les tensions relâcher les muscles de tes joues...

Expire... Ce relâchement total se dépose en toi...

Ta mâchoire se détend, elle se desserre...

Tout devient agréablement et profondément lourd...

 

Ce moment, cet instant où tu as fermé les yeux, est devenu en une fraction de seconde le début d'une expérience hypnotique orientée vers la visualisation…

Vers un moment où les images, les fils, les ressentis prennent forme dans un cadre de visualisation...

Un cadre d'imagerie... Et ce cadre, tu l'élabores, tu le crées progressivement, tandis que tu écoutes ma voix...

Tandis que tu ressens ton corps, bien allongé sur la surface sur laquelle tu as été invité(e) à t'installer...

Et c'est à ton rythme que tu te détends. Peut-être es-tu déjà allongé(e) sur cette surface relaxante, celle qui soutient ton corps, celle qui s'offre pour participer à cette visualisation, par son confort...

Ressens ce confort... Et si tu en sens le besoin, bouge, déplace une partie de ton corps pour être mieux, pour être bien, tout simplement...

 

Et ainsi, tu ralentis le rythme... Tes ondes cérébrales deviennent de plus en plus lentes…

L'expérience hypnotique s'approfondit tellement que tu peux oublier les bruits inutiles...

Car il est agréable..., agréable d'oublier les choses inutiles et désagréables...

Et la meilleure chose à faire des choses désagréables, c'est de les oublier...

Comme la meilleure, la plus agréable des choses à faire lorsque l'on est fatigué est de se reposer...;

Se reposer quand on est fatigué des bruits extérieurs...

Et il est vrai que les bruits de l'extérieur deviennent alors de moins en moins intéressants...

Aussi tout ce qui t'intéresse vraiment en ce moment, c'est de suivre le son de ma voix...

Celle qui te conduit dans une expérience de visualisation hypnotique... Celle qui t'accompagne...

Cette expérience de visualisation, tu la vis à ta façon...

 

Tu peux voir sans voir, entendre sans entendre, ressentir sans ressentir toutes ces choses que ma voix te propose... Car en tout temps, ton subconscient est présent, pleinement présent à cette expérience...

Le cadre d'imagerie se précise doucement… C'est un cadre qui évolue pour te faire évoluer…

Et si quelque chose entre dans ton esprit, le perturbe…

Tu peux simplement laisser partir ce qui te dérange dans ton expérience…

Si tu en ressent le besoin, tu peux mandater une partie de ton esprit pour ma voix pendant que tu te détaches de l'expérience de suivre visualisation…

Tes sont paupières maintenant fermées en signe de retrait du monde extérieur...

Laisse ton corps se détendre complètement...

 

Tu modifies ta respiration, qui devient plus abdominale... Tu te détends à ton propre rythme......

Peut-être sens-tu que ta respiration est maintenant....

"Plus profonde que lente ou plus lente que profonde...

Et tu peux même sentir ton inspiration t'amener à respirer encore plus profondément que lentement

Ou plus lentement que profondément..."

Et pendant que ton corps continue de se détendre, tu restes à l'écoute de ma voix... même si certains bruits parviennent à tes oreilles..., des bruits extérieurs..., bruits qui s'éloignent de plus en plus ...

Ils s'éloignent tranquillement et lentement..., sauf peut-être tout bruit qui contribue à approfondir cet état de détente dans lequel vous vous trouvez...

État tout en bien-être...., état dans lequel tu demeures naturellement...

Peut-être, en ce moment, ressens-tu l'air ambiant contre les parties découvertes de ton corps...

 

Des sensations agréables t'amènent à la découverte d'autres sensations...

Sensations de lourdeur, sensations plaisantes..., apaisantes..., relaxantes...

En ce moment de détente hypnotique, par moments..., tu prêtes attention aux sensations que ressent ton corps..., et à d'autres moments, à ma voix.... au timbre et au rythme de ma voix... .

C'est un rythme apaisant et relaxant...

Et le conscient se laisse aller à la dérive... Il s'abandonne pleinement à l'expérience que tu vis en ce moment...

Laisse cette détente envelopper progressivement, tous les muscles de ton corps qui se étendent...

Et de nouvelles sensations se manifestent dans ton corps....

Tes expirations te libèrent lentement des pensées dérangeantes, des images parasites..., des inconforts...;

 

Elles te libèrent de tout ce dont ton corps veut se libérer...

Une sensation de bien-être atteint ton cou..., ta nue...; elle enveloppe tes épaules, qui relâchent leur tension...

Et cette agréable détente t'apporte maintenant une sensation de lourdeur..., lourdeur ressentie dans tout ton corps...., lourdeur agréable...

Ton corps s'alourdit... Il est de plus en plus lourd... Tu as même l'impression que ton corps imprime une empreinte sur la surface où tu es installé(e)...

Tu es lourd(e).... lourd(e) de sensations agréables... et tu es libéré(e) des tracas, des soucis et des inconforts...

Maintenant que tu es bien installé(e) dans ce calme... et que cette détente parcours ton corps et ton esprit, le moment est probablement venu de...

Choisir.., de choisir de te sentir se détendre(e) ou d'être se détendre(e) pour le ressentir,

ou encore de choisir de laisser ton corps être détendu pour le ressentir...

 

Vis le plaisir de laisser ton esprit se détendre... Il se laisse aller aux sensations de détente et profiter du plaisir de la relaxation... Il profite de ce que cela te procure de te détendre en te relaxant...

Et ton esprit et ton corps décident maintenant de se détendre encore plus intensément que le moment précédent...

Ou peut-être vous laisse ton subconscient ajuster ton niveau de détente...;

l'ajuster pour accentuer ton bien-être..., pour profiter davantage de cette détente profonde, intense...

Des effets d'apesanteur se font ressentir... comme si tu pouvais à la fois flotter et te sentir temporairement lourd(e)...

Pendant que ton corps continue de se détendre...., de se régénérer, de récupérer, peut-être mets-tu également en veille ton système nerveux...

Il se calme, et ses cellules se régénèrent complètement..., pendant que ton mental se repose...

P-É-N-È-TRES doucement dans cette zone de conscience modifiée... ou tu sens que les ondes cérébrales sont

RALENTIES et tu PLONGES lentement au plus profond de toi-même...

Tes yeux continuent à regarder maintenant à l'intérieur de toi...

Ils prennent la relève pour que tu puisses voir à l'intérieur de toi,

Pour que tu puisses sentir le calme et le bien-être profonds qui s'installent en toi...,

Dans ton corps qui est à la fois «LÀ» et «AILLEURS» - comme ton subconscient...;

Subconscient qui répare ton corps et ton esprit...

Tu ressens de douces sensations...

Et ces sensations se transforment maintenant en vibrations...;

Vibrations de détente qui parcourent ton corps... - de la tête aux pieds et des pieds jusqu'au sommet de ta tête...

Tu vis un état de détente profonde.... une détente et une relaxation profonde...;

LENTES, plus profondes et plus LENTES.

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APPROFONDISSEMENT

 

Maintenant, ton corps et ton esprit se reposent, mais ton subconscient, lui, est bien réveillé et attentif...

Il écoute toutes les suggestions hypnotiques que tu entendras... et il m'écoute décompter de 10 à 1...

Je vais décompter doucement..., lentement... pour que tu puisses descendre... descendre encore plus profondément... dans la détente...; pour que tu puisses entrer dans la transe hypnotique...

Le rythme de tes ondes cérébrales... ralentira... Elles atteindront un rythme lent, un rythme bienfaisant..., un rythme hypnotique...

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• DIX - plus nous descendons plus tes ondes cérébrales ralentissent...

• NEUF - ta respiration est encore plus lente et plus profonde...

• HUIT - Tu sens peut être en ce moment une détente très intense voyage tout ton corps...

• SEPT - Tes ondes cérébrales ralentissent encore... elles ralentissent...

• SIX - Tout te semble maintenant être au ralenti comme en apesanteur...

• CINQ - Tu es à mi-chemin entre l'état de relaxation et l'état hypnotique...

• QUATRE - Comme dans un rêve tu as le sentiment de flotter...

• TROIS - 100 fois plus détendu(e)...

• DEUX - Tu es à deux pas d'une transe..., une transe hypnotique... bénéfique et bienveillante...

• UN - Tu goûtes maintenant la profondeur de ta transe hypnotique..., et ta transe est aussi profonde que nécessaire...

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SUGGESTIONS

 

Tu vas progressivement disparaître faire ton épaule, ton bras, ton poignet, ta main et de tes doigts.

C'est comme si tu effaçais toutes ces parties de toi qui vont être maintenant et doucement prises en charge par ton inconscient.

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Ton épaule se relâche, ton bras devient de plus en plus léger, comme s'il était suspendu dans l'air, ton poignet se relâche complètement, et ta main, ainsi que tes doigts, commencent à bouger sans effort.

Tu n'as plus besoin de les contrôler. Ton inconscient est aux commandes maintenant, et il va les guider avec liberté.

 

Et pendant que ton conscient est dans ses profondeurs, ton inconscient laissera la main écrire de manière automatique, comme si elle se déplaçait d'elle-même, libre de toute influence de ton esprit conscient qui est dans parti dans ses profondeurs.

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Ce que ton inconscient écrit, va pouvoir parler des causes émotionnelles ou symboliques de cette problématique.

Ou bien, il laissera la main écrire des messages utiles pour ta guérison.

Ton inconscient sait ce qui doit être exprimé.

​

Et je demande à ton inconscient de m'autoriser à lui poser quelques questions et de répondre simplement à sa manière, sans forcer sur cette feuille de papier, si il est d'accord me faire un signe de la main ou de la tête.

Merci...

• De quand date le ressenti des premiers symptômes ou des premières émotions liés à ta fatigue ?

​

• Quelles pourraient être les origines de ces symptômes, et qui ou quoi dans ton histoire pourrait y être associé ?

​

• Y a-t-il eu une situation particulière qui pourrait être liée à l’apparition de ces symptômes de fatigue ?

​

• Comment se nomme l’intention positive cachée derrière la partie responsable de cette sensation de fatigue ?

​

• Aurais-tu une suggestion pour modifier la perception de ces symptômes de fatigue tout en préservant les intentions positives qui pourraient s'y cacher ?

 

À ce stade, ton inconscient va ouvrir un espace pour explorer ce qui peut-être, est à l'origine de ça.

On pourrait imaginer que le corps cherche à dire quelque chose d'important à travers cette réaction, non ?

Peut-être que ce symptôme est une manière pour l'inconscient d'attirer l'attention sur quelque chose...

Qu'est-ce que l'inconscient veut dire à travers ces mots ?

Si des émotions refoulées, des souvenirs oubliés ou des situations stressantes apparaissent, l'inconscient les laisse émerger sans jugement pour observer et identifier ce qui se trouve caché derrière chacune des émotions.

Sans aucune analyse, simplement en observant ce qui sort sur le papier.

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SUGGESTIONS POST HYPNOTIQUE

 

Maintenant à travers ce qui se trouve sur cette feuille, ton inconscient sait comment relâcher les tensions et rééquilibrer les comportements sans modifier l'intention positive caché derrière ces émotions.

À partir de maintenant, chaque jour, cette sensation va s'atténuer de plus en plus, pendant que ton esprit et ton corps retrouvent de nouvelles façons d'être en complète harmonie.

 

Chacune des parties de toi travaille ensemble pour modifier ce qui doit être modifié et améliorer ce qui doit l'être, sans toucher à l'intention positive cachée derrière cette réaction, simplement en proposant à la partie responsable du comportement de choisir la solution la plus écologique qu'il soit permis les solutions proposées par les autres parties.

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Et maintenant pour faciliter ce travail ou lorsque tu ressentiras ce besoin de te détendre pleinement, de retrouver cet état de détente profonde, ou d'opérer chez toi des changements, dès que je te dirais les mots "DORMIR SOMMEIL PROFOND" Tu pourras repartir dans cette détente profonde. Dès que je dirai "DORMIR SOMMEIL PROFOND", ton inconscient émergera pleinement de ses profondeurs car désormais il connaît ce chemin...

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SORTIE

 

Dans un instant, tu va pouvoir commencer à revenir à un état d'éveil complet...

Lorsque je prononcerai le nombre 10, tu seras alors complètement éveillé(e) en pleine forme est très fier(e) de toi pour le travail que tu viens d'accomplir...

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• UN - Tu ressens une sensation énergisante envahir et parcourir tout ton corps...

• DEUX - Ma voix se fait plus claire et plus précise maintenant...

• TROIS - Tu commences à récupérer les sensations dans tes mains et dans tes pieds...

• QUATRE - Ta respiration devient régulière et naturelle...

• CINQ - Une belle énergie circule en toi... Tu conserves cette énergie durant les jours à venir...

• SIX - Cette nouvelle énergie, tu la ressens maintenant...

• SEPT - Tu commences à percevoir quelque chose de différent dans ton corps...

• HUIT - Et ton conscient se rappelle d'oublier ce qui appartient à l'inconscient demeure à l'inconscient...

• NEUF - comme un regard neuf..., un renouveau, tu sens que quelque chose vient de changer en toi...

• DIX - À ton rythme, tranquillement tu peux commencer à soulever doucement tes paupières... 

 

Maintenant que tu es complètement éveillé(e), je t'invite à relire ce que tu as écrit, sans jugement.

Peut-être que quelque chose fera écho à ton expérience et aux ressentis liées à cette problématique.

Veux-tu prendre un moment pour discuter de ce qui est ressorti ?

Si des émotions ou des idées particulières ont émergé pendant l'écriture, cela nous donnera des pistes pour savoir si un travail supplémentaire est nécessaire.​​