Protocoles

CHANGEMENT D'EMPREINTE

TRAUMAS PSYCHOLOGIQUES

1. INDUCTION :

(Méthode Dave Elman)

Maintenant, je vais te guider dans une profonde relaxation qui te permettra de te connecter à ton inconscient pour effectuer ce travail de transformation…

À chaque inspiration, tu ouvres les yeux et fixes un point sur ma main. À chaque expiration, ton regard suit ma main et tu fermes les yeux... (Dire "2X PLUS PROFONDÉMENT"...) prends une profonde inspiration, fixe puis relâche-la doucement tes paupières... (Dire "2X PLUS PROFONDÉMENT"...)

Une autre grande inspiration, fixe et relâche-la encore… (Dire "2X PLUS PROFONDÉMENT"...)

Continue de respirer lentement, et peut-être que maintenant, tu te concentres sur tes paupières… sens-les devenir lourdes, si lourdes qu’elles ne peuvent plus s’ouvrir… (Dire "2X PLUS PROFONDÉMENT"...)

Et quand tu es certain que tes paupières sont si détendues qu’elles ne peuvent pas s’ouvrir, essaie simplement de les ouvrir et constate qu’elles restent fermées… (Dire "2X PLUS PROFONDÉMENT"...) très bien, relâche-les encore plus profondément…

Maintenant, tout en gardant les yeux fermés, permets à cette sensation de relaxation profonde de descendre depuis tes paupières jusqu’à tout ton corps, comme une vague de détente qui se diffuse partout… de la tête aux pieds… détends-toi complètement…

Tu vas essayer d'ouvrir les yeux mais il sera impossible de le faire, et plus tu essayes, moins tu y arrives.

Je vais maintenant prendre ton poignet et lever ta main pour la relâcher, et tu pourras te rendre compte à quel point ton corps est maintenant détendu.

2. APPROFONDISSEMENT :

Nous allons maintenant détendre profondément ton esprit.

Je vais te demander de commencer à compter à rebours à partir de 100 à voix haute, et au moment où je prononcerai ces chiffres avec chaque nombre, tu vas te détendre encore deux fois plus profondément… chaque chiffre va t'emmener 2 X plus loin dans cet état de relaxation profonde… et dès que tu prononceras 97, tous les chiffres s'effaceront car tu ne veux plus compter, tu peux simplement laisser ces chiffres partir et disparaître.

Tu peux commencer.

"100"... ("2X PLUS PROFONDÉMENT"...)

"99"... ("2X PLUS PROFONDÉMENT"...)

"98"... ("2X PLUS PROFONDÉMENT"...)

"97"... ("2X PLUS PROFONDÉMENT"...) et maintenant, tout disparaît.

Les chiffres disparaissent ("2X PLUS PROFONDÉMENT"...)

3. ÉVOCATION DE LA SCÈNE PROBLÉMATIQUE :

Permets-toi de revenir à une scène, un moment dans ta vie où tu as ressenti un traumatisme émotionnel ou psychique. Cela peut être un souvenir ancien ou plus récent, un moment où tu t'es senti(e) envahi(e) par des émotions intenses, où tu as vécu une situation qui a laissé une empreinte profonde dans ton esprit.

Imaginez cette ligne du temps devant toi, comme une route qui s'étend… et trouve où se situe ce moment traumatique, ce qui est encore « présent » en toi.

Sens à quoi cette scène est reliée à ton esprit et ton corps, tout en la laissant remonter doucement à ta conscience…

4. RETOUR À L'ORIGINE DE L'EMPREINTE :

Maintenant, sur cette ligne du temps, recule un peu plus loin… lentement, jusqu'à la première fois où ce traumatisme a pris forme dans ton esprit et ton corps. Tu te connectes à cette toute première expérience, celle qui a laissé une empreinte profonde… Laisse cette scène se dérouler devant toi, revis-la doucement, sans te laisser envahir, simplement comme un observateur.

5. DISSOCIATION ET OBSERVATION :

Fais un pas de côté sur cette ligne du temps, comme si tu te positionnais à l'extérieur de la scène… comme un spectateur qui regarde un film…

Regarde ce qui se passe… et maintenant, demande-toi : Comment aurait-il été possible que cette scène se passe autrement ?

Que se serait-il passé si tu avais été protégé(e) ou soutenu(e) d'une manière différente à ce moment-là ?

De quoi aurais-tu eu besoin pour te sentir en sécurité, apaisé(e) et protégé(e) ?

6. INTRODUCTION DES RESSOURCES :

Quelles ressources pourraient t'aider à ce moment-là pour gérer ce traumatisme de manière plus sereine ? Prends un moment pour sentir les ressources dont tu aurais eu besoin… Peut-être de la force intérieure, de la sérénité, de l'amour, du soutien, ou un sentiment de sécurité.

Observez également ton environnement dans cette scène : de quelles ressources aurais-tu eu besoin, ou de quelles personnes autour de toi aurais-tu eu besoin pour te soutenir et t'aider à traverser cette épreuve ?

Laisse ces ressources venir à toi, comme si elles étaient déjà là, prêtes à agir.

7. ASSOCIATION AUX RESSOURCES :

Maintenant, associe-toi à ces nouvelles ressources, celles dont tu aurais eu besoin pour transformer l'impact de ce traumatisme en quelque chose de plus apaisant.

Imaginez-vous en train de recevoir pleinement ces ressources. Peut-être que vous ressentez déjà un changement en vous… Une force nouvelle, un sentiment de protection et de soutien. Peut-être que votre environnement change également sous l'effet de ces nouvelles ressources.

Et chaque fois que tu revis cette scène, tu peux voir comment tout changer, comment chaque besoin est satisfait autrement, sans être marqué(e) par ce traumatisme.

8. RENFORCEMENT PAR LES PARTIES INTERNES :

Pendant que cela se passe, toutes les parties de toi travaillent ensemble, harmonieusement…

Que ce soit ta partie consciente ou inconsciente, elles savent exactement comment renforcer ces nouvelles ressources, comment ajuster ou encore améliorer ce processus si nécessaire.

Elles font cela en parfaite synergie pour ton bien-être, pour que tu puisses avancer de façon plus légère et sereine, sans porter le poids du traumatisme.

9. VÉRIFICATION ET PROGRESSION SUR LA LIGNE DU TEMPS :

Maintenant, laissez cette scène se dérouler avec cette nouvelle empreinte.

Vois comment tu te sens, comment ton esprit réagit sans être marqué par la douleur du traumatisme, et comment tu te sens plus en sécurité et en paix avec toi-même… Avance doucement sur cette ligne du temps, observe-toi dans cette nouvelle dynamique , et ressent combien cela change ta perception de toi-même et de ton bien-être émotionnel. Tu progresses vers le futur avec ces nouvelles ressources, et à chaque pas, tu te sens plus fort(e), plus en paix avec toi-même.

10. RETOUR AU PRÉSENT ET PROJECTION DANS LE FUTUR :

Lorsque tu arrive à l'instant présent, regarde comment tu te sens maintenant…

Tu peux déjà sentir que cette nouvelle empreinte est là, ancrée en toi… et maintenant, projette-toi un instant dans le futur… Comment les choses sont-elles différentes ? Comment te comporte-tu dans des situations émotionnellement difficiles, maintenant que tu as ces ressources et que le traumatisme n'a plus de place dans ta vie ?

Sens cette nouvelle sérénité, ce sentiment de sécurité et de confiance s'installer en toi.

11. SUGGESTION POST HYPNOTIQUE (SPH) :

Et maintenant, alors que tu es sur le point de revenir ici, laisse-moi te dire que chaque jour qui passe, ce nouveau sentiment de calme, de force et de sécurité intérieure va devenir plus fort… Chaque jour, tu vas ressentir davantage cette guérison émotionnelle, cette force renouvelée…

Chaque fois que tu te retrouveras dans une situation qui aurait pu raviver le traumatisme, ces nouvelles ressources seront là pour toi, naturellement, sans même que tu aies à y penser.

12. AMNÉSIE (OU SÉCURISATION DES CHANGEMENTS) :

Tout ce que ton inconscient a appris, compris et transformé aujourd’hui restera solidement ancré en toi… Tu n’as pas besoin de te souvenir de chaque détail consciemment, car ton inconscient sait exactement ce qu’il doit garder et ce qu’il peut laisser de côté…

Ton inconscient garde ce qui est essentiel, et ton conscient peut se rappeler d'oublier, tout en sachant que tout est à sa juste place.

13. SORTIE :

Je vais compter de 1 à 10, et à chaque nombre, tu vas revenir ici, progressivement, en pleine forme, alerte et avec toutes ces nouvelles ressources bien ancrées en toi… À 10, tu seras complètement éveillé, reposé, en pleine forme, avec un sentiment de calme, de soutien et de sérénité.

1… Sens doucement ton corps commencer à reprendre conscience…

2… Ton esprit s’éveille un peu plus à chaque respiration…

3… Une énergie douce commence à circuler dans tout ton corps…

4… Ton esprit s’éclaircit, tu te sens de plus en plus présent…

5… Tu es à mi-chemin, ton corps est de plus en plus éveillé…

6… Ton énergie revient complètement, tu es presque réveillé…

7… Chaque partie de toi est de plus en plus vivante et alerte…

8… Tu es prêt à ouvrir les yeux…

9… Ouvre doucement les yeux…

10… Complètement éveillé(e), et en pleine forme, tu es prêt(e) à avancer avec ces nouvelles ressources...

Bonjour !