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LE CERCLE D'EXCELLENCE
POIDS

INDUCTION :

 

Installe-toi confortablement, et je vais te guider dans une expérience de détente et de transformation…
Commence par respirer doucement et profondément… Inspire lentement, et à chaque expiration, tu laisses les tensions s’échapper de ton corps… comme cela deux fois plus détendu…
À chaque inspiration, tu sens une sensation de calme s’installer de plus en plus… et à chaque expiration, ton corps se relâche davantage, un peu plus à chaque souffle… deux fois plus profond…

Inspire profondément… et laisse cette détente se diffuser dans chaque partie de toi…
Expire et laisse partir toute tension, tout stress, tout poids émotionnel accumulé dont tu n’as plus besoin… deux fois plus profond…

Ta respiration devient plus lente, plus régulière… et tu commences à te sentir plus détendu(e)… deux fois plus détendu…
Les muscles de ton visage se relâchent, tes épaules se détendent, et ton corps se relâche complètement… deux fois plus profond…
Tout devient calme… et paisible… deux fois plus calme et paisible…

APPROFONDISSEMENT :

 

Maintenant, ton corps et ton esprit se reposent, mais ton subconscient, lui, est bien éveillé et attentif…
Il écoute toutes les suggestions hypnotiques que tu entendras… et il m’écoute décompter de 10 à 1…
Je vais décompter doucement, lentement, pour que tu puisses descendre encore plus profondément dans la détente et entrer dans la transe hypnotique… deux fois plus détendu…

Le rythme de tes ondes cérébrales ralentira… elles atteindront un rythme lent, bienfaisant, hypnotique…

  • DIX – Plus nous descendons, plus tes ondes cérébrales ralentissent… deux fois plus ralenties…

  • NEUF – Ta respiration est encore plus lente et plus profonde… deux fois plus lente et plus profonde…

  • HUIT – Chaque cellule de ton corps se détend davantage, et cette détente parcourt tout ton corps…

  • SEPT – Tes ondes cérébrales ralentissent encore… deux fois plus encore…

  • SIX – Tout te semble maintenant être au ralenti, comme en apesanteur…

  • CINQ – Ton conscient va dans ses profondeurs alors que ton inconscient émerge vers la surface…

  • QUATRE – Comme dans un rêve profond, tu as le sentiment de flotter…

  • TROIS – 100 fois plus détendu(e)… 100 fois plus profond…

  • DEUX – Tu es à deux pas d'une transe profondément bénéfique et bienveillante…

  • UN – Tu goûtes maintenant la profondeur de ta transe hypnotique, aussi profonde que nécessaire…

 

VISUALISATION DU CERCLE D'EXCELLENCE :

 

Maintenant que tu es dans un état de calme et de détente, je vais t’inviter à créer un espace spécial pour toi…
Imagine juste devant toi, un cercle au sol… Un cercle de la couleur qui te fait du bien, celle qui représente pour toi l’équilibre, la santé, et le bien-être…
Prends un moment pour visualiser cette couleur, celle qui incarne la légèreté, la vitalité, et la force dont tu as besoin pour te reconnecter à ton corps et tes objectifs de poids…

Ce cercle est un espace où tu te sens protégé(e), centré(e), et capable de prendre soin de toi, de faire des choix qui honorent ton bien-être et ta santé…
Sache que dès que tu entreras dans ce cercle, toute forme de lourdeur ou de découragement s’atténuera, remplacée par un sentiment de légèreté et de motivation profonde…

ANCRAGE KINESTHÉSIQUE :

 

Avant d’entrer dans ce cercle, je vais t’inviter à créer un ancrage physique qui te permettra de te connecter facilement à cet état de bien-être et de légèreté…
Choisis un geste simple que tu pourras associer à cet état… Cela peut être serrer ton poing, presser ton pouce contre ton index, ou tout autre geste naturel pour toi…

Fais ce geste maintenant, tout en laissant ton corps se détendre encore plus profondément…
Pendant que tu fais ce geste, prends le temps de ressentir chaque sensation…

Imagine des images apaisantes, des scènes où tu te sens bien dans ton corps, léger(ère), et plein(e) d’énergie…
Ces images deviennent plus claires, plus présentes dans ton esprit…

Prête attention aux sons autour de toi… des sons doux, des bruits de nature ou un silence apaisant…
Tout devient plus calme, plus tranquille…
À chaque respiration, cette sensation de bien-être, de légèreté et de vitalité s’étend dans chaque partie de toi…

 

ASSOCIATION RESSOURCES :

 

Maintenant, tout en maintenant ton ancrage, je vais t’inviter à faire un pas en avant… avance doucement et entre dans ce cercle de couleur qui est juste devant toi…
Quand tu entres dans ce cercle, tu sens que ton bien-être, ta vitalité et ta capacité à honorer ton corps s’amplifient à chaque instant…

Ressens cette couleur commencer à monter doucement depuis tes pieds…
Elle entre par la plante de tes pieds, monte lentement dans tes chevilles, puis dans tes jambes…
Cette couleur apaisante continue de se diffuser dans ton corps, remplissant tes genoux, tes cuisses, et tu sens cette énergie positive se répandre…
Ensuite, elle monte dans ton bassin, remplit ton ventre, ta poitrine…

À chaque respiration, cette couleur t’apporte un profond sentiment de bien-être, de légèreté, et de santé…
Tu sens ta respiration devenir encore plus régulière, plus apaisée, tandis que la couleur monte dans ton cœur, apportant une douce assurance dans ta capacité à prendre soin de toi…

Puis, cette couleur monte dans tes épaules, remplit ta gorge, et monte jusqu’à ta tête…
Elle atteint maintenant le sommet de ta tête, et tu peux ressentir cette couleur s’étendre dans chaque cellule de ton corps, des pieds jusqu’au sommet de ta tête…

Tu es entièrement enveloppé(e) dans cette énergie de bien-être, de vitalité et de santé…
Chaque fois que tu entres dans ce cercle, cette sensation revient, encore plus forte, encore plus apaisante…

 

TRANSFORMATION DU BLOCAGE (PERTE DE POIDS) :

 

Et maintenant que tu es dans ce cercle, prends un moment pour observer les pensées ou émotions qui ont pu te freiner dans ta démarche de perte de poids…
Visualise ces blocages comme une couleur différente ou une sensation particulière dans ton corps…

Observe cette énergie sans jugement, simplement comme une force en mouvement…
Maintenant, vois cette énergie se transformer… elle est absorbée par la couleur apaisante de ton cercle, et se transforme en une force de motivation, de bien-être et de détermination…
Elle devient une énergie d’équilibre intérieur, de légèreté et de force, qui te permet de faire des choix sains et respectueux de ton corps, même dans des situations où tu aurais pu te sentir tenté(e) ou découragé(e)…

À chaque respiration, tu sens cette transformation se faire…
À chaque inspiration, tu absorbes cette énergie positive, et à chaque expiration, tu laisses partir tout découragement, toute lourdeur, tout blocage…
Ton corps et ton esprit se remplissent de légèreté, de bien-être, et de confiance en ton chemin vers une meilleure santé…

ANCRAGES AUDITIFS :

 

Maintenant, je vais te demander de penser à une phrase ou un mot qui représente pour toi la santé, la légèreté et le bien-être…
Cela peut être : "Je prends soin de moi", "Je suis en bonne santé", "Je me sens léger(ère) et énergique", ou toute autre phrase qui te parle…

Répète mentalement cette phrase, tout en restant dans ton cercle de ressources… et à chaque fois que tu la répètes, cette sensation de bien-être, de légèreté et de confiance dans ton cheminement s’amplifie…
Tu sens que cette phrase devient un déclencheur puissant de ton état de bien-être et de motivation…

 

PONT VERS LE FUTUR :

 

Je vais maintenant t’inviter à imaginer un moment dans le futur où tu pourrais faire face à des tentations ou des moments de découragement dans ton parcours de perte de poids…
Visualise cette situation, mais cette fois, vois-toi réagir différemment…

Tu es dans ton cercle d’excellence, entouré(e) de bien-être, de santé et de légèreté…
Tu fais ton geste d’ancrage, la couleur t’entoure, et ta phrase motivante résonne en toi…
Tu te sens parfaitement à l’aise, en pleine possession de tes capacités, capable de faire les meilleurs choix pour honorer ton corps et ta santé…

SUGGESTION POST-HYPNOTIQUE (SPH) :

 

Sache que chaque fois que tu en auras besoin, tu pourras activer cet état de bien-être et de motivation simplement en faisant ce geste d’ancrage, en répétant ta phrase motivante, et en imaginant que tu entres dans ton cercle d’excellence…

À chaque fois, tu retrouveras cet état de légèreté, de vitalité et de bien-être, où que tu sois, quoi que tu fasses…

SORTIE :

 

Dans un instant, je vais compter de 1 à 10, et au cours de ce comptage, tu reviendras peu à peu à l’état de veille…
Tu te reconnecteras pleinement à ton esprit conscient…

Au moment où tu ouvriras les yeux, tu ressentiras que toutes ces énergies nouvelles que tu ressens t’accompagnent encore…
Comme si quelque chose avait changé en toi… Comme si tu pouvais mieux respirer… profondément…

Tout te semblera plus lumineux, ton environnement, ton quotidien…
Un peu comme si quelque chose de lourd avait complètement disparu en toi…

  • 1 – Tu laisses toutes tes suggestions se déposer totalement dans ton inconscient…

  • 2 – Tu reprends conscience du poids de ton corps sur la surface sur laquelle tu es installé(e)…

  • 3 – Ton subconscient retourne vers ses profondeurs, ton conscient se sent appelé vers la surface…

  • 4 – La connexion avec ton conscient devient plus forte…

  • 5 – Tu es à mi-chemin entre l’état de veille et d’éveil…

  • 6 – Ta respiration reprend un rythme plus régulier…

  • 7 – Tu portes attention aux lueurs que tu perçois derrière tes paupières encore fermées…

  • 8 – Et ton conscient se rappellera d’oublier ce qui appartient à l’inconscient…

  • 9 – Tu te sens intérieurement neuf(ve), allégé(e), solidement ancré(e) dans ta démarche de changement…

  • 10 – Tu peux maintenant ouvrir à ton rythme les yeux et revenir ici et maintenant…

 

Bonjour !

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